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Como Criar Ambiente de Sauna no Banheiro: Infravermelho Far (FIR) Caseiro

Saunas originaram na Finlândia e ainda são usadas lá hoje. Sauna finlandesa tradicional tem fogo de madeira aquecendo pilha de pedras que irradiam calor para sala de sauna de madeira (geralmente cedro). Pedras quentes intensificam vapor jogando água nelas. Vapor permeia sala, criando ambiente de limpeza profunda. Se não tem meios para construir sauna em casa, pode criar ambiente tipo sauna no banheiro e ainda aproveitar benefícios.

Itens Necessários

• 2 aquecedores FIR (infravermelho far)
• Toalhas
• Extensão elétrica
• Lâmpada de calor
• Espaço fechado 1,5m x 3m (5ft x 10ft)

Instruções

Passo 1: Equipamento e Segurança

Compre dois aquecedores infravermelho far (FIR) e lâmpada de calor para banheiro - versão mais econômica do que spa/centro de saúde. Posicione aquecedores longe de paredes, cortinas de chuveiro e toalhas para evitar incêndio. NÃO corra água na pia, banheira ou chuveiro enquanto aquecedores e lâmpada estiverem ligados. Você está criando sauna de calor SECO.

Passo 2: Energia Elétrica

Ligue aquecedores onde circuito suporte 20 amperes mais lâmpada. Usar extensão de tomada fora do banheiro também é possível.

Passo 3: Vedação do Ambiente

Cubra janelas com toalha ou plástico para impedir ar externo entrar. Enrole pano, toalha ou tapete na frente da porta do banheiro no chão para manter ar quente de vazar.

Passo 4: Posicionamento dos Aquecedores

Coloque aquecedores 1,5 a 1,8m (5-6 pés) aparte no banheiro, inicialmente voltados para porta ou parede lisa para aquecer sala. Qualquer substância que absorva calor ajudará criar efeitos de sauna. Azulejo pode não aquecer tão bem ou efetivamente para efeito sauna desejado.

Passo 5: Lâmpada de Calor

Adicione lâmpada de calor ao teto ou use lâmpada de trabalho com bulbo infravermelho para aquecer ar para que corpo sue e desintoxique pele e sistema. Se ar ao redor muito frio, pulmões só trabalham para regular temperatura corporal em vez de suar para regulá-la. Perde efeito e benefícios da sauna.

Passo 6: Sessão de Sauna

Coloque toalha no chão entre aquecedores. Ligue aquecedores e aqueça sala 30 a 40 minutos antes de entrar. Ao entrar, despa completamente e sente na toalha entre dois aquecedores, agora voltados um para o outro. Sente ereto com pés levemente afastados e joelhos dobrados ou use banquinho baixo. Idealmente quer calor dos aquecedores FIR atingindo máximo do torso possível.

Passo 7: Hidratação e Finalização

Beba 3 a 4 copos de água durante sauna ou logo após para reidratar. Desligue aquecedores e desplugue extensões. Tome banho ou chuveiro depois para limpar pele como benefício final, ou seque com toalha e vista-se.