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Como Melhorar o Poder da Mente: Exercícios de Concentração, Atenção e Percepção

Assim como qualquer coisa que você queira fortalecer, se quer melhorar sua mente, tem que exercitá-la. Se quer aumentar capacidade de explorar ideias em profundidade, deve desenvolver capacidade de concentração. Se quer melhorar memória, deve desenvolver capacidade de atenção. Se quer expandir capacidade de absorver ambiente, deve desenvolver habilidades de percepção.

Itens Necessários

• 1 Livro de imagens (desconhecido para você)
• 1 Bloco de notas
• 1 Caneta

Instruções

Desenvolvendo Concentração

Passo 1

Encontre um espaço silencioso.

Passo 2

Escolha um assunto ou objeto para focar.

Passo 3

Coloque o assunto diante do olho da mente. Ou se escolheu objeto, coloque-o à sua frente.

Passo 4

Delibere sobre aquele assunto ou objeto. E toda vez que sua mente divagar (o que acontecerá), traga pensamentos de volta ao assunto ou objeto escolhido.

Passo 5

Repita exercício diariamente. Aumente tempo gasto em concentração deliberada por pequenos incrementos. 5 para 7 minutos, 7 para 8 minutos — e assim por diante, até 30 minutos. Aumente tempo apenas quando conseguir manter foco com sucesso, sem interrupção, pelo tempo da meta anterior.

Aprimorando Atenção

Passo 6

Abra livro de imagens em página aleatória.

Passo 7

Olhe brevemente a imagem (8 a 10 segundos), depois vire livro face para baixo, marcando página.

Passo 8

Pegue caneta e bloco, anote tudo que lembra da imagem. Não poupe detalhes.

Passo 9

Vire livro e compare anotações à imagem. Faça nota mental de todos detalhes perdidos.

Passo 10

Repita exercício diariamente. Com prática e persistência, você achará que consegue notar muitos detalhes em imagens desconhecidas mesmo de relance.

Afiando Percepção

Passo 11

Escolha um objeto.

Passo 12

Encontre espaço silencioso e leve objeto, caneta e bloco ao seu espaço.

Passo 13

Gaste dez minutos anotando tudo que nota sobre objeto (tamanho, forma, cor, arranhões, desgastes, cheiro e textura). Seja o mais detalhado possível.

Passo 14

Repita exercício diariamente usando mesmo objeto, expandindo lista a cada dia. Com paciência e persistência, você perceberá detalhes mínimos sobre objeto escolhido.