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Efeitos da Sauna na Saúde: Benefícios e Riscos

Sauna expõe o corpo a calor seco em temperaturas muito altas. Pode ter benefícios positivos, mas também efeitos negativos, especialmente para pessoas com certas condições de saúde.

Desidratação

Segundo Harvard Medical School, pessoa média perde cerca de 500 ml de suor em curta sessão de sauna. Desidratação severa pode levar a falência renal ou coma — beba líquidos extras antes, durante e após.

Pressão Arterial

Níveis de pressão podem ser imprevisíveis: sobem em alguns, caem em outros. Argumenta-se que calor dilata capilares cutâneos, o que pode baixar a pressão.

Limpeza/Desintoxicação

Suor excessivo ajuda a livrar o corpo de impurezas. Período breve em sauna ajuda a desintoxicar e limpar poros.

Circulação

Segundo Harvard Medical School, frequência cardíaca sobe 30% ou mais na sauna. Coração quase dobra volume de sangue bombeado por minuto. A maior parte desse fluxo extra vai para a pele. Essa circulação adicional desvia sangue dos órgãos internos.

Resumo Geral

Segundo Dr. Harvey Simon (Harvard), saunas parecem seguras, mas há pouca evidência de benefícios além de relaxamento e sensação de bem-estar. Cardiopatas devem consultar médico antes. Pacientes com pressão mal controlada, arritmias, angina instável, insuficiência cardíaca avançada ou doença valvar podem ser aconselhados a evitar sauna.