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Tratamentos Alternativos para Níveis Elevados de Triglicerídeos

Os níveis de triglicerídeos desempenham papel tão importante na luta contra doenças cardíacas quanto os níveis de colesterol. Triglicerídeos não respondem a dietas de baixo teor de gordura que aumentam carboidratos da mesma forma que o colesterol. Níveis elevados de triglicerídeos, geralmente causados por dietas ricas em carboidratos, exigem abordagem alternativa na dieta e medicação.

Eliminação de Açúcares

Níveis elevados de triglicerídeos resultam da dieta de baixo teor de gordura e alta em carboidratos frequentemente recomendada para tratamento do colesterol alto. Embora reduzir gorduras ruins na dieta ajude a diminuir o colesterol LDL, não substitua a gordura perdida por carboidratos de açúcares refinados. Em vez disso, limite ou elimine todos os alimentos feitos com açúcar refinado, como doces, bolos e biscoitos. Elimine mel e geleias da dieta também. Substitua carnes vermelhas e fontes de proteína fritas por proteínas magras como frango e peixe. Elimine ou reduza o consumo de álcool; o álcool vira açúcar no corpo, elevando triglicerídeos. Isso inclui cerveja, vinho e destilados.

Suplementos

Use suplementos de óleo de peixe para reduzir triglicerídeos e promover saúde cardíaca. Embora a suplementação com óleo de peixe possa causar aumento do colesterol LDL, o efeito geral sobre triglicerídeos pode superar o problema. Suplementos de óleo de peixe também fornecem os ácidos graxos ômega-3 essenciais que seu corpo necessita.

Óleo de linhaça e óleo de noz também contêm ômega-3 saudáveis, mas podem não funcionar tão eficazmente quanto o óleo de peixe; use estes óleos se não puder tomar suplementos de óleo de peixe.

Vitamina B3 (niacina) também pode ajudar a reduzir triglicerídeos. Tome niacina apenas sob supervisão médica.

Exercício e Perda de Peso

Perca peso para mais um efeito positivo nos seus níveis de triglicerídeos. Pratique exercícios regulares que incluam 30 minutos de exercício com peso pelo menos cinco dias por semana para ajudar a reduzir seus níveis gerais de colesterol. O exercício tem impacto positivo em muitas questões de saúde. Se não puder exercitar-se por 30 minutos seguidos, divida o treino em incrementos de 10 minutos até atingir a meta de 30 minutos.