Diferença entre Zinco Quelato e Zinco Comum

Você se sente um pouco indisposto, farejando no corredor de suplementos tentando determinar qual tipo de zinco livrará você dos sintomas mais rápido. Além de vários suplementos de zinco padrão, o zinco quelato agora está disponível na maioria das farmácias. O zinco quelato difere dos suplementos padrão porque o mineral está ligado a outras substâncias orgânicas, que supostamente promovem a absorção do mineral.

Suplemento de Zinco

O zinco é um dos muitos minerais necessários para manter o corpo saudável. Como o cozimento dos alimentos e o processamento industrial de alimentos embalados removem o zinco natural, muitas pessoas que desejam seus benefícios tomam suplementos. Suplementos de zinco vêm em diferentes formas e potências e são vendidos sem receita. A ingestão diária recomendada é 10 mg para crianças, 15 mg para homens adultos e entre 12 mg e 15 mg para mulheres adultas.

Usos do Suplemento de Zinco

Um uso é prevenir resfriados quando se sentem os sintomas chegando. O zinco ajuda a fortalecer o sistema imunológico, então a ingestão extra pode ajudar a prevenir a doença ou reduzir a gravidade e duração dos sintomas. O zinco auxilia na divisão celular, podendo promover saúde de cabelo, unhas e pele, enquanto previne ou reduz problemas cutâneos como acne e furúnculos. Além disso, ajuda a promover crescimento muscular e impede a destruição do tecido muscular existente.

Zinco Quelato

Zinco quelato é um tipo de suplemento no qual o mineral zinco foi ligado a um aminoácido ou outra base orgânica. Quando você começa a tomar qualquer suplemento de vitamina ou mineral, seu corpo pode não reconhecê-lo como nutriente inicialmente e não o absorver. Por isso, muitas pessoas não sentem os efeitos até tomarem por várias semanas. Defensores do zinco quelato e outros minerais quelatos alegam que o aminoácido ou outro material orgânico ajuda o corpo a reconhecê-lo como nutriente — promovendo absorção.

Considerações

Os benefícios nutricionais do zinco quelato sobre o zinco padrão são debatidos. Suplementos padrão, quando tomados com alimentos, ligam-se aos alimentos no intestino, o que pode ajudar a promover absorção. Como com qualquer suplemento, comer certos alimentos antes de tomar zinco também pode promover absorção. Por exemplo, gordura e vitamina C ajudam a aumentar a absorção mineral, enquanto fibras a diminuem. Além disso, suplementos de zinco quelato custam mais que comprimidos de zinco padrão.