Como Usar a Hipnose para Parar de Fumar

Fumar pode ser um dos hábitos mais difíceis de quebrar, e as pessoas gastam milhares de dólares em diversas técnicas de cessação. Muitos escolhem a hipnose como caminho para parar de fumar porque ela pode aliviar os desejos em uma única sessão, mas nunca é tão fácil quanto parece. Para parar de fumar através da hipnose, você precisa entender como ela funciona e o que deve ser feito.

Instruções

1. Encontre alguém em quem confie. Quando se trata de ser hipnotizado, o elemento-chave é confiar na pessoa que o hipnotiza. Seja um amigo ou hipnoterapeuta profissional, se você estiver preocupado com o que pode acontecer ou fazer, sua mente será mais difícil de hipnotizar e pode não alcançar o estado hipnótico. Se confiar na pessoa, você estará mais aberto a entregar seu subconsciente a ela. Você também pode adquirir programas de auto-hipnose que ensinam como induzir o estado hipnótico em si mesmo.
2. Relaxe. Inicie a hipnose com exercícios de relaxamento, como respiração controlada e tensionar e soltar os músculos, da cabeça aos pés. Enquanto isso, o hipnotizador deve guiá-lo com voz calma e suave. Quando ele sentir que você relaxou o suficiente, começará a induzir o estado hipnótico.
3. Induza o estado hipnótico. Com corpo e mente relaxados, o hipnotizador induzirá o estado hipnótico, provavelmente através de visualização. Ao ouvir e focar na voz dele, ele pedirá que visualize certos objetos ou lugares para aprofundar o relaxamento e entrar no estado hipnótico. Por exemplo, pode pedir que visualize uma bola caindo. Conforme a bola cai, você se aprofunda no estado relaxado e hipnótico. Quando concluído, você estará completamente aberto a sugestões, mas não fará nada contra seu código moral.
4. Inicie o roteiro (script). A chave da hipnose é plantar uma sugestão ou comando no subconsciente que o cérebro usa como modelo para o comportamento. Esses comandos são criados, mais comumente para iniciantes, através de um roteiro hipnótico. Esses roteiros podem ser encontrados na internet ou você pode criar o seu. Quando usados na hipnose, eles não apenas eliminam os desejos, mas também podem aumentar a autoestima, que pode ser um fator para querer fumar. Após a leitura do roteiro e a implantação do comando no subconsciente, o hipnotizador o trará de volta do transe da forma oposta à entrada. Por exemplo, você vê a bola subir até retornar ao estado consciente normal.
5. Reforce os comandos. A sessão pode ajudá-lo a parar de fumar por um tempo, mas para que seja definitivo, deve ser reforçada regularmente. O reforço envolve voltar ao estado hipnótico e repetir o processo para fortalecer os comandos já estabelecidos. Sem esse reforço, as sugestões hipnóticas para cessação do tabagismo começam a enfraquecer e, eventualmente, você voltará a ter vontade de fumar cigarros, charutos ou qualquer produto com nicotina. No início, deve ser reforçado cerca de uma vez por semana, mas você pode começar a espaçar os reforços até que não sejam mais necessários. O tempo que isso leva depende da pessoa.