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A Ciência dos Efeitos Relaxantes da Música: Alívio do Estresse e Mais

Maioria gosta de música e ouve por diversão, mas música pode tornar algumas pessoas mais saudáveis. Cientistas sabem que música influencia emoções e pensamentos, mas novos estudos mostram que faz mais que relaxar certas pessoas. Pode reduzir estresse, ansiedade e depressão, além de aliviar sintomas em pacientes cardíacos e gestantes.

Efeitos

Música afeta pensamentos e emoções. Principal propósito: entreter; quando entretidos, naturalmente mais relaxados. Música também distrai. Ao ouvir, concentram-se nela e pensamentos desviam de pensamentos/memórias desagradáveis. Ouvir música incentiva devaneio. Seja relacionado à letra ou não, pensamentos tendem a divagar ouvindo, o que relaxa. Ouvir música pode ter um ou todos estes efeitos simultaneamente.

Benefícios

Altos níveis de estresse aumentam pressão arterial, ansiedade e frequência cardíaca. Alguns fixam-se em pensamentos/situações estressantes; para baixar estresse, precisam de algo que relaxe ou desvie pensamentos da situação.
Devido a efeitos calmantes, de entretenimento e distração, ouvir música diminui pressão arterial, frequência cardíaca e ansiedade relacionada a estresse. Força dos efeitos varia pessoa a pessoa dependendo: tempo de audição, tipo de música, níveis iniciais de pressão/ansiedade.

Visão de Especialistas

Estudo dos cientistas Ae-Na Choi, Myeong Soo Lee e Hyun-Ja Lim publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine (2008) mostrou que pessoas com depressão que passaram por musicoterapia além de terapia tradicional exibiram menos sintomas que grupo controle (só terapia tradicional). Após apenas 15 segundos, grupo musicoterapia mostrou melhora significativa em depressão, ansiedade e atitudes para relacionamentos.
Estudo encontrou: música que corresponde ao humor do ouvinte libera emoções. Ex: se sente raiva, ouvir música raivosa permite liberar sentimentos. Efeito calmante. Alguns descrevem como sensação de limpeza.

Pacientes Cardíacos

Pessoas com doença cardíaca podem ter pressão/FC elevadas, mas também ansiedade/depressão relacionada. Ouvindo música, alguns conseguiam tirar mente da condição, contribuindo para alívio do estresse, às vezes redução de sintomas depressivos.
Embora estudos sobre duração/tipo de música para cardíacos inconclusivos, médicos como Joke Bradt (Arts and Quality of Life Research Center, Temple University, Filadélfia) concordam que mais pesquisa em musicoterapia para cardiopatas é necessária.

Gestantes

Gestantes sofrem frequentemente estresse/ansiedade relacionados à gravidez. Pesquisadores em Taiwan publicaram estudo no Journal of Clinical Nursing (2008) sobre gestantes ouvindo música. Encontraram: aquelas que ouviram reduziram estresse e ansiedade geral após apenas 2 semanas. Música tinha ritmo ~60-80 batidas/minuto, coincidindo com frequência cardíaca. Música com ritmo similar: clássica, ninar, sons da natureza.