Como operar uma máquina de inversão

máquinas Inversão prestar apoio e alívio da dor no pescoço para alguns pacientes , eliminando a pressão dos discos e nervos. O alívio da dor da terapia de inversão é geralmente temporária , de acordo com a Clínica Mayo. Inversão máquinas permitem que os usuários se deitar e inclinar para trás para mantê-los em segurança invertido por alguns minutos de cada vez. Embora todas as máquinas de inversão diferem ligeiramente na sua operação , a função básica é essencialmente o mesmo . Coisas que você precisa
máquina Inversão
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Ajuste o apoio para os pés e ajuste de altura . A maioria das máquinas de inversão tem um botão que você pode girar para soltar a barra que liga o apoio para os pés para a mesa de inversão de modo que você pode deslizá-lo para ajustar sua altura.
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Ajuste os grampos do tornozelo para que eles pode envolver em torno a menor parte de seu tornozelo , sem colocar demasiada pressão sobre o seu tendão de Aquiles na parte de trás do seu tornozelo. A maioria das máquinas de inversão têm uma estrutura semelhante ao botão de ajuste de apoio para os pés , que permite que você deslize o tornozelo grampos para cima e para baixo.
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subir na plataforma de pé e bloquear seus tornozelos para os grampos firmemente . A maioria dos grampos de tornozelo tem um pino de travamento para inserir ou um botão que bloqueia os grampos no lugar. Tug firmemente no tornozelo grampos antes de utilizar a máquina de inversão para se certificar de que você está seguro.
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Lentamente deitar-se sobre a mesa e descansar a cabeça para baixo. Cruze os braços sobre o peito para equilibrar-se ou agarrar as alças se a sua tabela de inversão tem.
5

Levante um braço acima de sua cabeça para mudar o seu peso em direção à cabeceira da mesa . A tabela deve começar a se inclinar para trás lentamente. Levante os braços acima da cabeça para aumentar o ângulo de inversão ou para inclinar para trás mais rapidamente.
6

Leve os braços para os lados para ajudar a inclinar para trás para uma posição vertical . Dobre os joelhos e empurre para baixo contra o apoio para os pés com os dedos dos pés para ajudar a impulsionar -se. Não tente sentar -se na mesa de inversão para se levantar , pois isso pode machucar as suas costas ou pescoço.