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Curar Fascite Plantar Naturalmente

Curar Fascite Plantar Naturalmente

Fascite plantar é condição dolorosa que afeta o calcanhar de um ou ambos os pés. Frequentemente experimentada como dor aguda e penetrante. Você sentirá dor sempre que aplicar peso no calcanhar. Atletas, como corredores, e pessoas com sobrepeso são mais propensos a experimentar fascite plantar. Fascite plantar ocorre quando a fáscia plantar (que suporta o arco do pé) inflama. Isso pode acontecer devido a atividades repetitivas que causam pequenas lágrimas.

Repouso

Se você experimenta dor severa no calcanhar, tente repousar por alguns dias. Fique fora dos pés o máximo possível. Restrinja atividades desnecessárias que agravariam sua dor. Se é atleta e não deseja permanecer completamente inativo, pelo menos reduza suas atividades. Ou pode substituir atividades de baixo impacto. Tente ciclismo ou natação em vez de corrida ou aeróbica.

Gelo

Gelo é analgésico natural. Pode ajudar a aliviar inflamação nos calcanhares. Envolva bolsa de gelo ou saco de ervilhas congeladas em pano. Coloque no calcanhar e espere 15 a 20 minutos. Não deixe gelo na pele por muito mais que isso, pois poderia danificar tecidos. Repita três a quatro vezes por dia, especialmente após atividades. Também pode congelar garrafa de água e rolar calcanhar sobre ela por cinco minutos.

Alongamento e Massagem

Alongar e massagear a área regularmente pode ajudar a aliviar dor e inflamação. Alongue panturrilhas encostando dedos dos pés na parede. Também pode ficar em um degrau. Deixe calcanhar pendurado na borda do degrau e aplique pressão suave para baixo. Para massagear calcanhar, use dedos para aplicar pressão suave na área. Também pode ver massoterapeuta profissional para tratamento.

Suporte

Fascite plantar frequentemente é causada por suporte inadequado do pé. É importante selecionar sapatos com bastante suporte e amortecimento. Não use sapatos desgastados e evite saltos altos. Também pode colocar dispositivo ortótico dentro dos sapatos para suporte adicional. Pode comprar sem receita ou ver podólogo para ortótico personalizado. Outra opção é comprar talas noturnas sem receita. Tala noturna é dispositivo usado sobre o pé enquanto dorme. Seu propósito é alongar suavemente músculos da panturrilha durante o sono. Isso aliviará inflamação da área.