Cura fascite plantar Naturalmente

Fascite plantar é uma condição dolorosa que afeta o calcanhar de um ou de ambos os pés . Muitas vezes, é vivido como uma dor aguda e espetando . Você vai se sentir dor sempre que você aplicar peso para o calcanhar. Atletas , como corredores, e as pessoas que estão acima do peso são mais propensos a experimentar a fascite plantar. Fascite plantar ocorre quando a fáscia plantar (que suporta arco do seu pé ) torna-se inflamada. Isso pode acontecer devido a atividades repetitivas que causam pequenas lágrimas . Descanse

Se você sentir uma forte dor em seu calcanhar , tente descansar por alguns dias . Fique fora de seus pés , tanto quanto possível . Restringir todas as atividades desnecessárias que iria agravar a sua dor. Se você é um atleta e não deseja permanecer completamente inativo, pelo menos, reduzir a suas atividades . Ou você pode substituir atividades de baixo impacto em seu lugar. Experimente andar de bicicleta ou nadar em vez de correr ou aeróbica.
Ice

gelo é um analgésico natural. Ele pode ajudar a aliviar a inflamação em seus calcanhares. Enrole uma bolsa de gelo ou um saco de ervilhas congeladas em um pano . Colocá-lo em seu calcanhar e esperar por cerca de 15 a 20 minutos. Não deixe o gelo na sua pele por muito mais tempo do que isso , pois pode causar danos aos seus tecidos. Repita este três a quatro vezes por dia , especialmente depois de qualquer atividade . Você também pode congelar uma garrafa de água e rolar o calcanhar sobre ele por cinco minutos.
Alongamento e massagem

Regularmente alongamento e massagear a área pode ajudar a facilidade da dor e inflamação . Estique os bezerros , apoiando os dedos dos pés contra uma parede. Você também pode estar em um degrau. Deixe seu calcanhar pendurado na borda da etapa e aplicar pressão descendente suave . Para massagear seu calcanhar , use os dedos para aplicar uma pressão suave para a área. Você também pode ver um massagista profissional para o tratamento.
Suporte

Fascite plantar muitas vezes pode ser causada por apoio impróprio pé. É importante escolher os sapatos com muito apoio e amortecimento. Não use sapatos desgastados e abster-se de usar saltos altos . Você também pode colocar um aparelho ortopédico dentro dos seus sapatos para suporte adicional. Você pode comprar estes ao balcão ou ver um podólogo para uma ortopédicos feitos sob medida. Outra opção é a compra de over-the -counter talas noturnas. A tala noite é um dispositivo que é usado sobre o seu pé enquanto você dorme. A finalidade de um tala noite é esticar suavemente os músculos da panturrilha enquanto você dorme. Isso vai aliviar a inflamação da área .