Como Ter uma Atitude Positiva Todos os Dias

Manter uma atitude positiva é uma forma de aliviar as consequências do estresse no bem-estar emocional e físico. O estresse crônico pode impactar negativamente sua saúde, relacionamentos e qualidade de vida. Embora seja improvável manter uma atitude positiva constante, é possível sentir-se positivo e otimista praticamente todos os dias com motivação e treino.

Instruções

1. Sorria frequentemente. Pratique sorrir enquanto trabalha na mesa, malha ou dirige. Embora o sorriso possa parecer forçado no início, costuma ficar mais natural com a prática. Sorrir também tende a fazer os outros sorrirem de volta. Sorria ao pedir café ou fazer um depósito bancário e provavelmente receberá um sorriso em retorno, reforçando seu esforço.
2. Ria diariamente. Assista a um filme engraçado ou leia um livro de um comediante. Visite um amigo ou familiar que faça você rir. Conte uma piada a um colega. Se não conhece muitas piadas, procure um site que envie uma nova piada diariamente por e-mail ou mensagem. Encontre o humor em eventos diários, como perceber que está com meias diferentes ou que esqueceu de tirar a etiqueta da camisa.
3. Leia afirmações diárias. Mantenha-as ao lado da cama ou perto da escova de dentes para ler antes de começar o dia, e leve-as consigo para quando a negatividade surgir. Você pode comprar um livro ou calendário de afirmações, ou escrever suas próprias declarações positivas em um caderno ou notas adesivas.
4. Ouça seu diálogo interno. Anote os pensamentos negativos que lembrar do dia em uma folha. Em outra folha, reescreva-os de forma positiva. Exemplo: "Meus pais ligam demais e me enlouquecem" vira "Meus pais ligam tanto porque me amam". Pratique diariamente até ficar mais consciente do pensamento negativo. Isso ajuda a capturar pensamentos negativos conforme ocorrem e corrigi-los.
5. Pratique gratidão. Faça um balanço de tudo pelo que é grato e revise diariamente. Saúde, emprego, família, educação, talentos especiais e amigos são ativos que você pode listar. Aprecie o que tem. Exemplo: se deseja uma casa maior, seja grato por ter um lugar seguro e limpo para morar. Se um vizinho traz sopa quando você está doente, aprecie o gesto mesmo que o sabor seja ruim.