Benefícios da sauna seca e sauna a vapor

Saunas secas e a vapor produzem efeitos similares no corpo pois ambas criam ambiente aquecido. Tipo de sauna depende de preferência. Usuários podem não gostar da secura de saunas secas e preferir ar úmido de sauna a vapor e vice-versa. Ambos aumentam fluxo sanguíneo, relaxam músculos e produzem sensação geral de bem-estar.

Aumento de Circulação e Fluxo Sanguíneo

• Saunas exercem influência similar ao exercício sobre batimento cardíaco. Segundo Harvard Medical School, saunas aceleram batimento em 30% ou mais. Acelerar batimento permite sangue bombear mais rápido, aumentando circulação. Circulação aumentada ajuda sangue alcançar extremidades e entregar nutrientes. Por seus efeitos na circulação, pessoas com batimento irregular ou pressão arterial não devem usar saunas.

Benefícios para a Pele

• Aceleração da circulação em sauna leva sangue de órgãos internos e incentiva fluxo mais próximo às partes externas, incluindo pele. Como sangue carrega nutrientes, circulação aumentada na pele pode resultar em entrega de nutrientes. Calor em sauna também promove suor e abre poros. Site Go Ask Alice! da Columbia University afirma que estas ações limpam camadas externas da pele temporariamente.

Bem-Estar Geral

• Calor de saunas relaxa músculos e produz sensação geral de bem-estar. Go Ask Alice! cita sentimentos de felicidade e clareza mental após sauna. Estudo clínico no Psychosomatic Medicine citado por Creighton University achou que saunas aliviaram sintomas de depressão leve e perda de apetite vs repouso. Estudo no Psychotherapy and Psychosomatics citado por Creighton achou saunas aliviaram dor crônica melhor que sem. Porém, Dr. Harvey Simon de Harvard afirma que não há evidência significativa de benefícios "além de relaxamento e sensação de bem-estar".