Exercícios de mão com Zona Plus

O Zona Plus é um dispositivo de terapia isométrica portátil usado para reduzir a pressão arterial. Envolve uma série de exercícios que fortalecem a pegada da mão e funciona em parte restringindo o fluxo sanguíneo aos antebraços por curtos períodos. Isso causa a liberação de ácido nítrico no sangue, dilatando vasos sanguíneos e diminuindo a hipertensão. Os exercícios também podem aumentar a atividade no sistema nervoso parassimpático, garantindo que os vasos sanguíneos sejam devidamente dilatados.

Definindo sua Taxa Alvo

• O primeiro exercício com o Zona Plus é definir sua taxa alvo de aperto. Deve ser feito sentado em uma cadeira confortável. Segure o Zona Plus na mão direita, para ver a tela sem inclinar a cabeça. Pressione o botão verde para ligar. Aperte o Zona Plus o máximo que puder por 1 a 2 segundos, e descanse por 10 segundos. Troque para a mão esquerda e aperte novamente o máximo por 1 a 2 segundos, descanse 10 segundos. O Zona Plus exibirá sua taxa alvo de aperto, ou contração voluntária máxima.

Exercícios de Mão

• Sente em uma cadeira confortável. Ligue o Zona Plus e segure na mão direita. Aperte até a palavra "Segurar" aparecer na tela. Você está agora segurando na sua taxa alvo. Mantenha essa tensão e posição por dois minutos. O visor fará a contagem regressiva e avisará se precisa apertar mais ou menos. Após dois minutos, relaxe a pegada e descanse por um minuto. O temporizador fará a contagem. Mova o Zona Plus para a mão esquerda e repita por dois minutos. Quando terminar, descanse um minuto, troque de volta para a mão direita e repita toda a sequência.

Acompanhando sua Pontuação

• Ao final de cada série de exercícios, o Zona Plus exibirá uma pontuação. Isso mostra o quão bem você manteve sua taxa alvo durante os dois minutos de aperto. Com o tempo, sua pontuação deve aumentar ou manter-se acima de 80, à medida que consegue manter a taxa alvo mais consistentemente. Para aumentar sua pontuação e ver benefício na redução da pressão arterial, realize a série completa de exercícios uma vez ao dia, pelo menos cinco vezes por semana, por pelo menos oito semanas. Uma vez que pare os exercícios, sua pressão arterial voltará ao nível anterior.