Técnicas de relaxamento para moscas volantes (eye floaters)

Entendendo as moscas volantes

Moscas volantes são partes naturais do envelhecimento, mas isso não as torna menos frustrantes. Floaters severos podem atrapalhar sua visão e apresentar perigo sério ao dirigir. Medicina e cirurgia podem fazer pouco para aliviar este fardo. Técnicas especiais de relaxamento podem reduzir a gravidade dos seus floaters, mas isso requer dedicação persistente a estas técnicas. Algumas são mais apropriadas para casa enquanto outras podem ser feitas durante seu dia no trabalho. Yoga é outro método benéfico para relaxamento do corpo e dos olhos.

Materiais necessários

• Toalha de rosto (washcloth)
• Caneta ou lápis

Exercícios práticos

1. Relaxamento ocular pós-esforço: Relaxe seus olhos após cada período prolongado de foco e concentração. Tensão ocular pode aumentar gravidade e regularidade da observação de floaters. Após período prolongado de tensão, feche os olhos e sente em posição relaxada. Relaxe seus músculos, especialmente os da face. Permaneça até sentir a tensão nos olhos relaxar. Se tiver dificuldade, foque em uma memória ou imagem mental relaxante.
2. Compressa morna: Molhe toalha em água morna. Coloque sobre os olhos e sente ou deite em posição relaxada. Massageie têmporas suavemente até sentir relaxado. Faça este exercício quando tiver tempo ou se sentir particularmente estressado. Se fizer toda manhã e noite, pode reduzir aparência de floaters durante o dia.
3. Exercício de foco próximo/longe: Segure caneta/lápis a braço estendido do rosto. Foque os olhos na ponta e traga lentamente para mais perto, refocando enquanto se move. Velocidade não importa. Mova em taxa confortável. Faça por 30-60 segundos e relaxe olhos. Pode realizar durante o dia quando tiver alguns segundos livres.
4. Rotação ocular: Foque visão em ponto de parede distante ou teto acima. Rotacione olhos em padrão circular por 15-30 segundos em cada direção. Mantenha olhos abertos e permita movimento circular completo. Se trabalho exige movimento, pode fazer caminhando pelo escritório ou no elevador. Se exige ficar em pé, técnica do teto/parede funciona bem.
5. Yoga para olhos: Converse com seu instrutor de Yoga sobre posições específicas e exercícios de relaxamento ocular. Eles têm posições que podem ajudar a relaxar seus olhos e diminuir persistência dos floaters.

Importante: Início súbito de muitos floaters, flashes de luz ou perda de campo visual = EMERGÊNCIA OFTALMOLÓGICA (descolamento de retina). Procure oftalmologista IMEDIATAMENTE.