Como Intensificar os Benefícios da Sauna Infravermelha

A sauna infravermelha eleva suavemente a temperatura interna do corpo. Especialistas em saúde afirmam que uso regular da sauna infravermelha melhorará saúde geral e bem-estar, além de incentivar relaxamento e alívio do estresse. Saunas infravermelhas são encontradas em spas, hotéis, clubes de saúde e até em residências privadas. Usar a sauna em combinação com boa nutrição e exercício pode se tornar parte positiva de um estilo de vida saudável.

O que você vai precisar

• Água para beber
• Toalhas
• Óleos aromáticos (opcional)
• Música (opcional)

Instruções

1. Ajuste a temperatura na sauna infravermelha para o nível desejado. A maioria dos usuários de primeira vez acha 49°C (120°F) confortável. Pode levar até 20 minutos para a sauna aquecer à temperatura definida.

2. Beba um copo de água em temperatura ambiente antes de entrar na sauna. Isso ajudará seu corpo a transpirar e auxiliará no processo de desintoxicação da sessão, já que toxinas são liberadas pela pele via transpiração.

3. Tome um banho morno ou quente antes de ir à sauna. Não é obrigatório, mas serve para relaxar e aclimatar seu corpo para a sessão. Certifique-se de secar antes de entrar na sauna infravermelha para não molhar a área.

4. Faça alguns alongamentos simples antes de entrar na sauna. Isso melhora circulação e ajuda a começar a transpirar mais facilmente uma vez na sauna.

5. Coloque música se puder, certificando-se que é relaxante e não alta ou distrativa. É apenas para efeito de fundo se achar que ajudará a relaxar.

6. Leve uma ou duas toalhas para a sauna para enxugar suor. Se gosta de aromaterapia, acenda vela aromática ou leve óleos essenciais que gosta como lavanda, pinho ou eucalipto.

7. Entre na sauna e fique confortável. Feche os olhos se isso ajuda a relaxar e respire fundo algumas vezes. Permita-se suar livremente por 15 a 20 minutos.

8. Termine o tratamento na sauna tomando banho morno ou frio após a sessão. Seque-se e passe loção ou óleo no corpo. Beba mais alguns copos de água para ajudar seu corpo a eliminar toxinas e reidratar. Vista-se e encontre tempo para relaxar; não faça atividade extenuante logo após a terapia de sauna.