Como Equilibrar o Triângulo da Saúde: Físico, Mental e Social

O que é o Triângulo da Saúde?

O triângulo da saúde descreve a combinação dos aspectos físico, mental e social da vida de uma pessoa e seu bem-estar. Quando os três aspectos estão saudáveis e igualmente presentes, o triângulo da saúde é descrito como equilibrado. Um aspecto enfraquecido do triângulo afeta os outros dois, e se o triângulo da saúde de um indivíduo não está equilibrado, o indivíduo não pode ser saudável. Aprender a equilibrar o triângulo da saúde é fundamental para viver uma vida plena e saudável.

Como Equilibrar o Triângulo da Saúde

1. Exercite-se amplamente. É bom correr ou ir à academia diariamente, mas você também deve exercitar as áreas mental e social do triângulo. Fazer trivia e quebra-cabeças, e interagir frequentemente com outras pessoas de forma positiva também são formas de exercício.
2. Descanse bastante. Assim como seu corpo precisa descansar, você deve deixar as outras áreas do seu triângulo da saúde descansarem também. Meditar, lidar com o estresse e passar tempo sozinho quando necessário são vitais para uma vida saudável.
3. Evite influências negativas. Abstenha-se de álcool, tabaco ou drogas que podem danificar seu corpo. Afaste-se de situações que causam ansiedade ou desconforto excessivos, e não se associe com pessoas que você considera excessivamente negativas ou tóxicas.
4. Experimente novas vivências. Uma ótima maneira de expandir um aspecto do seu triângulo da saúde que está ficando para trás é experimentar coisas novas. Se seu aspecto social está fraco, tente ir a um clube. Se precisa melhorar o lado mental, pegue um jogo de palavras cruzadas e teste-se. Se sua rotina de exercícios está atrasada, inscreva-se em uma nova aula ou convide um amigo para ser companheiro de caminhada.