Como fazer automassagem

Uma massagem é um mimo que pode relaxar e revigorar completamente. Também acontece de ser um dos mimos pessoais mais caros que se pode imaginar. Não se preocupe, porém. Você pode receber uma massagem mesmo se não puder pagar muito mais que macarrão. A solução perfeita é fazer sua própria massagem. Você pode fazer a qualquer hora que precisar, gastando apenas sua própria energia. Continue lendo para aprender como fazer automassagem.

Instruções

1. Comece respirando profundamente. Relaxe-se com a respiração e sintonize-se com seu corpo. Faça anotações mentais de onde sente tensão.

2. Sente no chão. Deve sentar em tapete, esteira ou tatame. Fique em posição confortável. Quer acesso fácil à maior parte do corpo, então sente com pernas cruzadas. Quer conseguir tocar seus pés.

3. Trabalhe um grupo muscular por vez. Comece com os pés. Cada pé tem mais de 7000 terminações nervosas. Seus pés carregam você o dia todo. Dedique tempo extra para mimá-los. Vibração, tensão e movimento são as três ferramentas a usar constantemente na automassagem.

4. Comece com pressão, depois esfregue os pés firmemente com a base da palma. Massageie até que os pés estejam relaxados e liberados.

5. Passe para o próximo grupo muscular. Foque especialmente nos lugares identificados no Passo 1 como retendo tensão.

6. Crie tensão nas áreas tensas, depois alivie através de amassamento. Use fricção para relaxar grupos musculares. Foque em como seu próprio corpo se sente, e poderá massagear apropriadamente.