Como dar -se uma massagem

A massagem é um tratamento que pode completamente relaxar e revigorar você . Ele também passa a ser um dos mimos pessoais mais caros que você pode imaginar. Não se preocupe , no entanto. Você pode receber uma massagem , mesmo se você não pode dar ao luxo de comer muito mais do que macarrão. A solução perfeita é dar-se um massage.You pode obter um qualquer momento que você precisa, e você gasta apenas sua própria energia. Leia mais para aprender a dar-se uma massagem. Instruções
1

Comece por respirar profundamente. Relaxe com a respiração , e em sintonia com seu corpo. Faça anotações mentais sobre onde você sente -se segurando tensão.
2

Sente-se no chão. Você deve sentar-se em um tapete , tapete ou colchonete. Entre em uma posição que seja confortável para você. Você vai querer fácil acesso à maior parte do seu corpo, por isso sente-se com as pernas cruzadas. Você quer ser capaz de tocar seus pés.
3

Dê um grupo muscular por vez. Comece com os pés . Cada pé tem mais de 7000 terminações nervosas . Seus pés de levá-lo em todos os lugares durante todo o dia . Tire um tempo extra para mimá-los . Vibração , tensão e movimento são as três ferramentas para usar constantemente em sua auto- massagem.
4

Comece com a pressão, em seguida, esfregue os pés fortemente com a base da palma da mão . Massagem até que seus pés estão relaxados e em lançamento.
5

Mova para o próximo grupo muscular em seu corpo. Concentre-se especialmente sobre os lugares que você identificou na Etapa 1 como a realização de tensão.
6

criar tensão nas áreas de seu corpo que estão apertadas , então aliviar essas áreas através de amassamento . Use a fricção para se grupos musculares relaxou . Concentre-se em como o seu próprio corpo se sente , e você pode massagear adequadamente.