Dieta para Candidíase e Acne: Estratégias Nutricionais

Orientações para Candidíase

• Reduza açúcares simples: a Candida alimenta-se de açúcar. Evite doces, bolos, sorvetes, grandes quantidades de leite/laticínios, alimentos ricos em levedura (queijo, amendoim, álcool).
• Iogurte com probióticos: evidências mistas, mas não faz mal.
• Aumente alho: potente antifúngico.
• Especiarias antifúngicas: orégano, canela, sálvia, cravo.
• Ácidos graxos essenciais: nozes, linhaça, peixes de água fria (salmão).
• Grãos integrais ricos em vitaminas do complexo B.
• Suplemento probiótico: repõe bactérias benéficas que combatem a Candida. Siga a posologia do rótulo.

Orientações para Acne

• Frutas e vegetais ricos em antioxidantes: especialmente frutas vermelhas (berries). Prefira alimentos integrais, frescos, não processados.
• Reduza inflamação: inclua ômega-3 (peixes de água fria, linhaça, nozes). Nozes não causam acne; se sentir que pioram, evite. Evite pães brancos, massas e doces com açúcar refinado.
• Hidratação da pele: ajuda a desobstruir poros.
• Alergias alimentares: podem contribuir. Teste para alérgenos comuns: leite, glúten de trigo, milho, soja, conservantes, aditivos químicos.

Comprometa-se a longo prazo e consulte profissional de saúde experiente para planejar sua estratégia.