Como Desintoxicar Através de Dietas Personalizadas

Todos os dias nossos corpos são expostos e sofrem com efeitos de poluição do ar, poluição da água e coisas não saudáveis que colocamos neles. Desintoxicação é um processo importante que restaura o corpo a níveis mais saudáveis. Existem várias dietas de desintoxicação no mercado, mas há uma forma mais simples de desintoxicar através de dietas personalizadas que produzirão um corpo mais saudável e ajudarão você a retornar a um estado de ser mais saudável.

Instruções

1. Determine a duração da sua dieta. Decida quanto tempo a dieta detox durará e quais são seus objetivos. Se vai manter um diário alimentar detox, decida o que registrará diariamente: medidas, alimentos e bebidas consumidos no dia e anotações sobre sua dieta.

2. Planeje sua dieta. Esboce os alimentos que comerá e os que evitará. Para dieta detox, mantenha-se em frutas e vegetais frescos e carnes magras, como aves e peixes. Tente beber apenas água, chás de ervas e água quente com limão ou lima logo pela manhã para ativar fígado e rins. Faça uma lista de compras.

3. Escolha os suplementos vitamínicos que tomará durante seu detox. Deve tomar um multivitamínico e suplementos extras para equilibrar sua dieta. Para evitar sentir-se letárgico, certifique-se de obter proteína suficiente e vitaminas do complexo B.

4. Exercite-se diariamente. Exercício é parte vital de dietas de desintoxicação. Caminhada de 10 minutos basta para colocar seus sistemas na direção certa. Esta caminhada é mais eficaz quando feita pela manhã ao começar seu dia. Exercite-se o máximo que puder aguentar.