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Tratamentos Holísticos Eficazes para Fascite Plantar

Fascite plantar é uma condição que causa inflamação da fina camada de tecido que suporta o arco do pé, a fascia plantar. Esta inflamação estica o tecido e causa micro-rasgões, fazendo o calcanhar inchar e doer. Segundo a Clínica Mayo, a fascite plantar é uma das causas mais comuns de dor no calcanhar.

Alívio da Dor

Casos graves de fascite plantar podem ser extremamente dolorosos. Para evitar efeitos colaterais de medicação, muitas pessoas procuram abordagens holísticas para aliviar dor. Massajar a parte inferior do calcanhar até ao arco em direção à bola do pé pode oferecer alívio da dor ao soltar temporariamente a tensão. Para aliviar dor aguda, use gelo durante a massagem, que temporariamente reduzirá inchaço e adormecerá a área.

Algumas pessoas preferem usar garrafas de água congeladas para acalmar a dor. Coloque a garrafa de água congelada no chão à sua frente enquanto sentado direito numa cadeira. Coloque os pés descalços na garrafa e mova o pé para frente e para trás para que a garrafa role por baixo do pé. A forma da garrafa ajuda a suportar o arco durante a massagem. Faça isto por cinco a dez minutos de cada vez.

Tratamento Natural

Fisioterapia ajudará a fortalecer os músculos da parte inferior da perna alongando a fascia plantar e soltando o tendão de Aquiles. Segundo a Clínica Mayo, este alongamento ajudará a estabilizar o seu tornozelo e calcanhar.

O seu prestador de cuidados de saúde pode recomendar que compre talas noturnas para usar enquanto dorme. Talas noturnas são ajustadas à sua barriga da perna e pé e são projetadas para bloquear a fascia plantar e tendão de Aquiles numa posição alongada durante a noite para que estejam mais soltos de manhã.

Ortóteses oferecem suporte do arco e podem ser compradas sem receita ou desenhadas à medida com prescrição do seu médico. Ortóteses ajudarão a distribuir uniformemente a pressão nos seus pés e diminuir desequilíbrio. Um estudo citado pelo Journal of the American Podiatric Medical Association descobriu que suporte do arco via colagem mecânica do pé ou ortóteses provou ser mais eficaz no tratamento de fascite plantar do que medicamentos anti-inflamatórios.

Estar acima do peso, mesmo ligeiramente, aumentará a quantidade de pressão na superfície dos pés. Segundo um artigo recente do New York Times Health Guide, ganhar peso pode resultar em lesões nos pés devido ao stress adicionado nos pés. O artigo afirma que a pressão adicionada nos tecidos moles e articulações aumenta a probabilidade de desenvolver tendinite e fascite plantar.