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Tratamentos Holísticos para Colesterol Alto

Contexto

Colesterol: HDL (bom) vs LDL (ruim). Causas: dieta rica em gordura, sedentarismo, obesidade, hereditariedade.

Fitoterapia e Nutracêuticos

• Vitaminas do complexo B (especialmente B3/niacina e B12) → ↑ HDL, ↓ LDL.
• Ervas: alfafa, feno-grego, espinheiro-branco (hawthorn), alho, psyllium, guggul. Siga dosagem do fabricante/médico.

Dieta e Exercício (Evidência Forte)

• Dieta rica em frutas, vegetais, integrais, leguminosas → colesterol normal + ↓ risco IAM (Am J Clin Nutr, Arch Intern Med).
• Exercício aeróbico regular (caminhada/corrida) → ↓ LDL, ↑ HDL.

Dieta vs Estatinas

Esteróis vegetais + proteína de soja + amêndoas = redução comparável à lovastatina (JAMA).

Cautela

Ervas/suplementos podem causar aborto, interagir com fármacos, piorar doenças. Só com aprovação médica.