Como aprender a usar os músculos Postura

A sua avó não estava errado : a postura é importante. Além de apresentar uma aparência polida e profissional, boa postura pode ajudar a prevenir lesões e doenças . Ao ereta , você coloca a carga do seu peso corporal diretamente sobre o esqueleto eo solo. Má postura coloca esta carga sobre os músculos. Muito má postura pode até levar a danos nos órgãos e problems.Posture circulatório é um hábito. Se você tem má postura , agora, você precisa treinar o hábito de uma boa postura de volta em seu corpo. Use as seguintes etapas para reteach si mesmo como para sentar e ficar corretamente. Instruções
1

Lembre-se a sentar-se . Quando você se sentar ou ficar , verifique a sua postura. Em boa postura sua cabeça está diretamente acima dos ombros , que estão diretamente acima dos quadris , que são diretamente acima dos joelhos , que são diretamente abaixo dos pés .
2

Sempre que você notar a má postura , corrija -se . Imagine que todo o seu corpo pendurado em uma corda amarrada a sua coroa. Simplesmente permanecendo em boa postura dará aos músculos que são responsáveis pela postura de um treino leve .
3

Substituir uma cadeira em sua casa com uma bola de exercício . Sentado em uma bola de exercício requer que você gastar um esforço extra para manter uma boa postura . Se sentar -se frente estava correndo , isso seria correr com pesos em seus tornozelos. Não exagere . Se a sua primeira sessão dura através de um filme inteiro , você vai ser muito dolorido no dia seguinte.
4

Considere tomar aulas de dança de salão , tai chi , artes marciais ou yoga. Todas as quatro atividades fazem questão de postura correta. Você vai passar um tempo cada classe com seu professor lembrando que você tenha uma boa postura ao pensar sobre outras coisas .
5

Obter um bom núcleo de exercícios duas ou três vezes por semana. Isso pode ser flexões no chão do seu quarto , uma aula de fitness de grupo ou sessões com um personal trainer. Trabalhe seu abs , costas e músculos abdominais oblíquos durante esta sessão , como aqueles que são os músculos mais responsáveis pela postura.