Como Diminuir Norepinefrina Naturalmente

Instruções

1. Minimize o estresse: Como a norepinefrina é liberada em resposta ao estresse, faça o que puder para minimizar o estresse em sua vida. Chaves para reduzir estresse incluem gerenciamento de tempo, passar tempo com amigos e reservar tempo diário para si mesmo.

2. Durma 7 a 9 horas por noite: Mesmo que signifique deixar algum trabalho inacabado. Sono suficiente reduz estresse (e assim norepinefrina). Também o deixa mais produtivo no dia seguinte. Mais produtividade significa menos trabalho para levar para casa, menos estresse no trabalho e mais tempo para dormir.

3. Faça pelo menos 20 minutos de exercício leve a moderado diariamente: Exercício estimula produção de serotonina, que naturalmente equilibra norepinefrina. Bons exercícios sustentáveis incluem caminhada, corrida, natação, aulas de fitness em grupo como spinning ou yoga.

4. Pratique técnicas de relaxamento: Meditação, respiração profunda, tai chi ou yoga. Relaxar intencionalmente pode reduzir produção de norepinefrina. Tai chi e yoga são especialmente úteis, pois combinam redução de norepinefrina do relaxamento com aumento de serotonina do exercício.

5. Evite alimentos com muito cobre ou tirosina: Ambos são usados na produção de norepinefrina. Alimentos ricos em cobre: nozes, sementes, fígado e frutos do mar. Alimentos ricos em tirosina: soja, ovos e queijo.

6. Suplementos herbais: Existem vários suplementos herbais que alegam reduzir norepinefrina, ou aliviar ansiedade e depressão em geral. Em 2009, o FDA não regula alegações feitas por fabricantes de remédios herbais. Se deseja tentar remédios herbais, verifique com seu médico ou outro profissional de bem-estar confiável.

Nota: Norepinefrina é um hormônio e neurotransmissor produzido naturalmente pelo corpo. Como parte dos sistemas defensivos do corpo, ajuda a produzir energia instantânea em tempos de crise. Junto com adrenalina e epinefrina, é parcialmente responsável pela resposta "luta ou fuga". Excesso de norepinefrina tem sido ligado a depressão e transtorno bipolar. Embora muitos fármacos possam ajudar a reduzir a presença de norepinefrina, alguns métodos naturais podem ser quase ou tão eficazes. Lembre-se que química cerebral é um assunto complexo e de alto risco. Consulte seu médico antes e durante quaisquer passos que tome nesta direção.