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Ajuda Natural para Problemas Adrenais

A Teoria

Suas glândulas adrenais produzem vários hormônios essenciais à sua saúde geral. Segundo a Mayo Clinic, "insuficiência adrenal" (também conhecida como doença de Addison) é um termo médico para produção insuficiente de hormônio(s) adrenal(ais) crítico(s) devido a uma condição de saúde subjacente. Provedores de saúde alternativos e certos outros afirmam que "fadiga adrenal" é uma forma menos severa de insuficiência adrenal frequentemente desencadeada por estresse crônico. A teoria sustenta que uma pequena queda nos níveis hormonais é suficiente para fazer você se sentir doente, cansado e deprimido, mas não representa uma queda tal que seria sinalizada por um exame de sangue padrão.

Dieta

Adote uma dieta bem equilibrada, rica em fibras, carregada de vegetais, grãos integrais, proteínas magras, leguminosas, frutas, nozes e gorduras saudáveis, como azeite de oliva. Divida suas calorias diárias entre cinco ou seis pequenas refeições por dia. Isso ajudará a manter seu nível de glicose (açúcar no sangue) estável e ajudar a prevenir a fadiga da tarde que vem com picos e quedas no açúcar no sangue.

Exercício

Pratique pelo menos 30 minutos de exercício diário. Exercício mantém o sistema circulatório saudável, ajuda a reduzir estresse, mantém seu peso sob controle e libera endorfinas para um senso aumentado de bem-estar. Se a causa subjacente de seus problemas adrenais é estresse ou depressão, exercício é uma escolha clara para combater a condição.

Suplementos

Praticantes de saúde alternativos recomendam as seguintes vitaminas e suplementos: vitaminas C e E, complexo B-100, niacina (vitamina B-3), piridoxina (vitamina B-5), ácido pantotênico (vitamina B-5), citrato de magnésio, minerais "traço líquido", aminoácidos de forma livre, prolina e suplementos glandulares adrenais.

Praticantes alternativos também recomendam os seguintes suplementos herbais: rhodiola rosea, para reduzir fadiga causada por estresse e melhorar memória e concentração; ashwagandha, para ajudar a curar sistemas digestivo e nervoso; e ginseng siberiano, que se diz estimular as glândulas adrenais, aumentar alerta e ajudar o corpo a lidar com estresse.

Cuidado

Consulte seu médico antes de fazer quaisquer mudanças em sua dieta ou regime de exercícios. Tenha em mente que mesmo suplementos naturais podem reagir adversamente com medicamentos ou ser de outra forma contraindicados, então deixe seu médico saber tudo que você está tomando para tentar tratar seus sintomas.