Como fazer suas próprias bebidas esportivas

Eu sou muito ativa . Eu tentei as típicas bebidas esportivas , mas eu não gosto deles . Para mim, tem gosto de suco de bebidas artificiais com muito sal . Eu sei que isso não pode ser bom para mim. E eu sei que há uma pesquisa lá fora, que sugere que os ingredientes contidos neles são realmente benéficas . Mas eu não me importo. Eu só não concordo. O açúcar refinado é o açúcar refinado e sempre não vai ser uma boa choice.So , eu comecei a fazer minhas próprias bebidas esportivas fora das minhas ervas favoritas . Acho que estes sejam energizante e refrescante e eles me fazem sentir saudável. Aqui está como fazê-los . Coisas que você precisa
sacos de chá (ou erva solta ) de escolha. Ervas para tentar incluir urtiga , folhas de dente de leão , hortelã , chá verde , companheiro e gengibre
Raw mel ou mel local ( de sabores diferentes se você quiser)
Suco de fruta natural em lojas de alimentos saudáveis e até mesmo no supermercado.
Uma pitada de sal marinho você pode deixar isso se você já consomem uma grande quantidade de alimentos com alto teor de sódio.
Água
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Instruções
1

Escolha um chá da lista. Cada uma das ervas listadas são benéficos de alguma forma para escolher um que se adapte às suas necessidades

* Urtiga - . Ajuda a fortalecer e curar tecido conjuntivo * Dandelion folhas - são uma boa fonte de potássio, que são necessários ao fazer extenuante atividade * Peppermint - o cheiro das folhas de hortelã-pimenta é estimulante e pode melhorar o desempenho de treino * o chá verde e mate - ambos são energizantes . O chá verde tem cafeína e alguns antioxidantes , também * Gengibre - é uma boa coisa a acrescentar , se você está trabalhando fora no inverno , porque ajuda a mantê-lo aquecido . Também é energizante .
2

Depois de decidir sobre a erva , coloque um saquinho de chá ou 2 colheres de chá de erva solta em um 2 xícara copo de medição de vidro. Traga 2 xícaras de água para ferver e despeje no copo de medição de vidro. Deixe repousar por 10 minutos.
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Retire o saco de chá ou esticar para fora a erva e despeje em uma jarra de vidro . Adicione uma colher de chá de mel e uma pitada de sal e mexa até dissolver .
4

Despeje 2 xícaras de suco de fruta natural em frasco de vidro e agite para distribuir os sabores. Deixe esfriar um pouco o conteúdo e , em seguida, leve à geladeira até gelada.
5

Beba de 8 a 16 gramas de esta bebida esportiva durante o treino. Algumas das ervas são um diurético como dente de leão e urtiga . Portanto, não incluí-los na sua bebida esportiva , a menos que você fique perto de uma casa de banho.