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Como Reduzir o Estresse e a Ansiedade com Remédios à Base de Plantas

Todos sofrem de estresse ocasional. Outros lidam com ansiedade com frequência suficiente para que se torne debilitante, e possivelmente clínica. Quando a condição é grave, alguns recorrem a medicamentos prescritos, mas muitos deles têm efeitos colaterais. Estes variam desde erupções cutâneas até pensamentos suicidas. Não seria melhor, se possível, diminuir a ansiedade de forma natural? Muitas ervas reduzem a ansiedade ou o estresse naturalmente com menos efeitos colaterais. Não vale a pena tentar?

O que você vai precisar

• Chá de ervas formulado para estresse e ansiedade
• Erva-de-São-João; em forma líquida ou em comprimidos
• Folhas de hortelã-pimenta
• Filipêndula (meadowsweet)
• Escutelária (skullcap)

Instruções

Ervas que Reduzem o Estresse e a Ansiedade

1. Experimente um dos chás de ervas formulados para reduzir o estresse. Geralmente contêm erva-de-São-João, camomila, melissa, erva-gateira e outros ingredientes conhecidos por acalmar os nervos. Na caixa da maioria desses chás, a recomendação sugere beber quatro ou mais vezes ao dia. Se você tem apenas estresse ocasional, sente-se com uma xícara quando o estresse surgir. Deve ser suficiente para aliviar a tensão. Se o seu estresse é mais frequente ou persistente, comece bebendo uma xícara duas vezes ao dia, uma à tarde e outra à noite. Se notar que está ajudando, pode aumentar a frequência ou a quantidade.

2. Adquira erva-de-São-João em comprimidos ou líquido na sua loja de produtos naturais. Pergunte aos especialistas da loja se não tiver certeza de qual comprar. Tome conforme as instruções, pelo menos duas vezes ao dia. Este é o remédio herbal mais popular para estresse e ansiedade e pode, pelo menos, "tirar o peso" para a maioria das pessoas.

3. Experimente uma xícara quente de folhas de hortelã-pimenta em infusão como chá. Além de ter um sabor agradável e reduzir a ansiedade, também ajuda a acalmar o estômago.

4. Tome filipêndula se tiver dor de cabeça causada por estresse. Pode fazer uma infusão de filipêndula e beber como chá ou adquiri-la na forma de extrato.

5. Para prevenir ataques de pânico à noite, experimente usar escutelária. Mais uma vez, pode ser bebida como chá e adoçada a gosto.

Nota: Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento à base de plantas, especialmente se estiver tomando outros medicamentos ou tiver condições de saúde pré-existentes.