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Melhore sua Memória Naturalmente: Ervas e Estratégias para Função Cognitiva

Melhore sua Memória Naturalmente

Não é frustrante quando você esquece onde colocou algo importante? Não pensamos muito em nossa memória, até esquecermos de fazer algo ou onde colocamos algo. Nossa memória pode ficar um pouco nebulosa à medida que envelhecemos, mas existem algumas ervas que você pode tomar e algumas coisas que pode fazer para garantir que sua memória permaneça o mais saudável possível até seus últimos dias.

Christopher Hobbs diz em seu livro "Remédios Naturais para Leigos": "A memória fraca ocorre frequentemente em idosos, pois o cérebro é progressivamente privado de sangue, oxigênio e nutrientes, à medida que os vasos sanguíneos ficam obstruídos e endurecidos por uma dieta pobre, estresse e estimulantes... A memória fraca às vezes resulta de exercício inadequado do cérebro. À medida que envelhece, continue estimulando e desafiando sua mente, por exemplo, fazendo um novo curso de estudo a cada cinco ou dez anos." É uma questão de "use ou perca".

O que você vai precisar

• Erva de São João, erva seca, cápsulas ou tintura
• Erva centelha asiática (Centella asiatica), erva seca, cápsulas ou tintura
• Raiz de ginseng
• Folha de urtiga
• Água

Instruções

1. Faça listas: Mesmo que você esteja apenas indo para outro cômodo da casa para pegar algo que precisa, às vezes você pode esquecer por que está lá quando chega.

2. Reduza o estresse: Desenvolva hábitos que reduzam seu nível de estresse, pois isso pode levar a problemas de memória. Respiração profunda, ioga, meditação, alongamento simples e exercícios regulares podem ajudar. Mantenha seu coração batendo forte com exercícios cardiovasculares e tente não se preocupar. Coma frutas e vegetais frescos e evite consumir muita cafeína, álcool e lanches açucarados. Beba bastante água.

3. Experimente fórmulas herbais de ginkgo biloba ou centelha asiática: O ginkgo melhora a circulação sanguínea para o cérebro e outras partes do corpo. Para tintura: tome dois a quatro conta-gotas cheios de tintura feita de ginkgo ou centelha asiática fresca ou seca, duas a três vezes ao dia. Você também pode colocar algumas folhas frescas de centelha asiática na salada se cultivá-la, mas certifique-se de fazer isso todos os dias.

4. Tome as ervas regularmente: Muitas ervas podem levar um ou mais meses para "fazer efeito", então depois de começar a tomar uma erva, continue todos os dias. Se perder uma dose, retome o ritmo com a próxima dose e tente lembrar de tomá-la regularmente.

Dica adicional: Além das ervas, manter o cérebro ativo com leitura, quebra-cabeças, aprendizado de novos idiomas ou instrumentos musicais é fundamental para a saúde cognitiva a longo prazo.