Quantidade de óleo de peixe de Tomar Por Dia

Óleo de peixe tem muitos benefícios em cada formulário. Pode ser encontrada em peixes gordos e em cápsulas. Os tipos de óleos de peixe contêm são omega -3 , EPA ( ácido graxo ômega -3 eicosapentaenóico ) e DHA ( ácido graxo ômega -3 docosahexaenóico ) . Estes três tipos trabalham em conjunto com o seu cérebro e corpo para ajudar a funcionalidade. Que são óleos ômega-3 ?

Óleos ômega-3 são um tipo de ácido graxo essencial . Eles são considerados essenciais porque o corpo não os torna naturalmente. É por isso que eles precisam ser tomadas sob a forma de peixe ou suplementos. A maioria das pessoas não comem peixe suficiente para experimentar os benefícios , como o seu corpo necessita desses óleos diária.
Dosagem para adultos saudáveis

A American Heart Association recomenda 1 grama por dia de óleo de peixe de EPA e DHA ( eicosapentaenóico e docosahexaenóico ) para adultos saudáveis . Os adultos que " triglicérides elevados podem precisar de dois a quatro gramas de EPA e DHA por dia " (FAQ do Consumidor ) .
Médico

Este montante deve ser divididos ao longo do dia . Antes de iniciar qualquer tipo de regime , você deve verificar com o seu médico , especialmente se você estiver tomando qualquer tipo de medicação , como ômega- 3 óleos diluir o sangue .
Dosagem para Doenças

A American Heart Association ( Fish and Omega -3) sugere um regime variado para outras doenças. Pessoas com doença coronária documentada deve consumir aproximadamente 1 grama de EPA + DHA por dia , de preferência de peixes oleosos. Suplementos de EPA + DHA pode ser examinada em consulta com um médico.

Pessoas que necessitam de redução de triglicérides deve consumir 2-4 gramas de EPA + DHA por dia fornecidas na forma de cápsulas , como óleo de peixe ou de suplementos de ômega-3 sob uma cuidado .

benefícios do médico

Os benefícios do óleo de peixe são melhoradas a funcionalidade do cérebro e saúde visual. O óleo ajuda a reduzir a inflamação , o risco de acidente vascular cerebral , doenças cardíacas e ataques cardíacos. Também tem sido usado para reduzir os níveis de colesterol LDL ( "mau colesterol " ) e para o tratamento de depressão leve (Stone , 1996).