Suplementos de ervas para superar Stage Fright

Stage medo ou ansiedade me senti bem antes de executar na frente de uma platéia, é uma fobia muito comum. Os atletas , músicos e outros artistas performáticos têm usado uma variedade de substâncias (incluindo bloqueadores de álcool e beta) para aliviar o medo do palco , mas aqueles que não são recomendados. Embora suplementos de ervas não podem abertamente medo do palco cura, nervinas pode lição a ansiedade e fazer muito mais fácil de executar . Ervas

Muitas ervas têm atividades sedativas e são geralmente designados como " nervinas " por fitoterapeutas ocidentais ( porque eles agem sobre o sistema nervoso ) . Ervas são muito leves em comparação com sedativos farmacêuticas , mas ainda pode ser suavemente eficaz. No entanto, usando cautela e bom senso é aconselhável.

Consulte um profissional antes de iniciar um regime de ervas cuidados de saúde. Também é importante para começar a quaisquer novos remédios à base de plantas com doses pequenas , nunca excedendo a quantidade recomendada . Tenha cuidado em torno de máquinas pesadas pelo uso nervinas , especialmente quando tomá-los pela primeira vez . Verifique com seu médico se você tiver quaisquer condições de saúde e /ou a tomar outros medicamentos.

Oatstraw , ou aveia sativa , é uma erva muito reconfortante. Este relaxante ajuda a aliviar a tensão no sistema nervoso , especialmente quando sob estresse. Scullcap ( scutellaria laterifolia ) é um tônico para os nervos excelente e sedativo. É bom para a tensão nervosa , especialmente quando combinada com a exaustão física . Maracujá é uma erva excelente para o medo do palco . Ele atua como um sedativo leve , por isso permite funcionar normalmente enquanto estiver a tomar um pouco da borda fora . Pedicularis também é uma boa opção.

Ervas são muitas vezes mais eficaz, como chás ou tinturas do que são as vitaminas . Se uma erva não funciona como uma pílula , você pode querer experimentar uma forma diferente para ver se os resultados são melhores.

Apesar de não ser de ervas, suplementos de vitamina B são extremamente úteis para o stress. B6 é mais importante, mas as vitaminas são sinérgicos e trabalhar juntos. Você pode tomar um suplemento B e B6 adicional se necessário. Dormir bem , fazer exercícios sempre que possível e se engajar em atividades de relaxamento (como meditação , yoga ou respiração profunda ) é útil para lidar com o medo do palco .

Embora o medo do palco nunca pode desaparecer completamente , tomando medidas para reduzir a ansiedade pode ajudar a diminuir ao longo do tempo ou impedi-lo de interferir com o seu desempenho. Psicoterapia , visualização, acupuntura e outras técnicas às vezes pode ser útil também.