Medo de palco, ou ansiedade sentida logo antes de se apresentar diante de uma plateia, é uma fobia muito comum. Atletas, músicos e outros artistas de performance usaram uma variedade de substâncias (incluindo álcool e betabloqueadores) para aliviar o medo de palco, mas não são recomendados. Embora suplementos herbais possam não curar completamente o medo de palco, nervinos podem reduzir a ansiedade e tornar a apresentação muito mais fácil.

Ervas

Muitas ervas têm atividades sedativas e são geralmente designadas como "nervinos" por fitoterapeutas ocidentais (porque atuam no sistema nervoso). Ervas são muito suaves comparadas a sedativos farmacêuticos, mas ainda podem ser gentilmente eficazes. No entanto, usar cautela e bom senso é aconselhável.

Consulte um profissional de saúde antes de iniciar um regime herbal. Também é importante começar quaisquer novos remédios herbais com doses pequenas, nunca excedendo a quantidade recomendada. Use cautela ao operar máquinas pesadas ao usar nervinos, especialmente na primeira vez. Verifique com seu médico se você tem condições de saúde e/ou está tomando outros medicamentos.

Aveia (avena sativa) é uma erva muito calmante. Este relaxante ajuda a aliviar tensão no sistema nervoso, especialmente sob estresse. Escutelária (scutellaria laterifolia) é um excelente tônico nervoso e sedativo. É boa para tensão nervosa, especialmente quando combinada com exaustão física. Flor-da-paixão é uma erva excelente para medo de palco. Age como sedativo suave, permitindo funcionar normalmente enquanto tira um pouco da tensão. Pedicularis também é uma boa opção.

Ervas são frequentemente mais eficazes como chás ou tinturas do que como vitaminas. Se uma erva não funciona como pílula, você pode desejar tentar forma diferente para ver se seus resultados são melhores.

Embora não herbal, suplementos de vitamina B são extremamente úteis para estresse. B6 é mais importante, mas as vitaminas são sinérgicas e trabalham juntas. Você pode tomar suplemento B e B6 adicional se necessário. Dormir bastante, exercitar quando possível e engajar em atividades relaxantes (como meditação, ioga ou respiração profunda) é útil para lidar com medo de palco.

Embora o medo de palco nunca desapareça completamente, tomar medidas para reduzir ansiedade pode ajudar a diminuí-lo ao longo do tempo ou impedir que interfira com sua performance. Psicoterapia, visualização, acupuntura e outras técnicas podem às vezes ser úteis também.