Quais são Kegel

? Ao longo da vida você aprende a cuidar do seu corpo e exercitar seus músculos para manter a mobilidade e força. Isto não se limita aos músculos que compõem a sua silhueta. Os músculos que sustentam a bexiga e, nas mulheres , o útero e os músculos do assoalho pélvico precisa trabalhar muito . Para um treino muscular tal você terá kegels . Identificação

Kegel são exercícios para o assoalho pélvico , em homenagem a Dr. Arnold Kegel , onde você contrair os músculos que você usa para parar o fluxo de urina e solte.
efeitos

fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico pode prevenir a incontinência , preparar o corpo de uma mulher por causa do estresse do parto vaginal e tratar questões relacionadas com a próstata.

Considerações

Kegel , como qualquer outro exercício deve ser realizado em uma base contínua para manter a força muscular. Tente 10 conjuntos de 3 segundos , algumas vezes por dia e trabalhar até mais sets cronometrados.
Aviso

fazer os exercícios de Kegel , quando você precisa de urinar, essencialmente segurando em urina, ao longo do tempo pode enfraquecer os músculos e, inversamente, levar à incontinência .
Fun Fact

Kegel pode levar a benefícios sexuais como fortalecer os músculos pélvicos , eles apertar vagina e nos homens levar a ereções mais fortes .