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O que são Exercícios Kegel

Ao longo da vida você aprende a cuidar do corpo e exercitar músculos para manter mobilidade e força. Não se limita aos músculos da silhueta. Músculos que sustentam bexiga e, nas mulheres, útero e assoalho pélvico também precisam trabalho. Para tal treino muscular você precisa de kegels.

Identificação

Kegels são exercícios para assoalho pélvico, nomeados após Dr. Arnold Kegel, onde você contrai músculos usados para interromper fluxo de urina e solta.

Efeitos

Fortalecer músculos do assoalho pélvico previne incontinência, prepara corpo da mulher para estresse do parto vaginal e trata questões relacionadas à próstata.

Considerações

Kegels, como qualquer exercício, devem ser realizados continuamente para manter força muscular. Tente 10 séries de 3 segundos algumas vezes ao dia e aumente para séries mais longas.

Aviso

Fazer kegels quando precisa urinar, essencialmente segurando urina, pode com o tempo enfraquecer músculos e levar à incontinência.

Curiosidade

Kegels podem levar a benefícios sexuais pois fortalecem músculos pélvicos, apertam vagina e em homens levam a ereções mais fortes.