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O que é Extrato de Rhodiola: Benefícios para Estresse, Ansiedade e Depressão

O extrato de rhodiola é feito da raiz de rhodiola rosea, uma planta da família Crassulaceae nativa da Sibéria e outras regiões árticas e sub-árticas do mundo. A rhodiola é considerada uma erva adaptogênica que ajuda o corpo a lidar com estresse e aumenta a resistência física e mental. Rhodiola tem sido usada por atletas russos e coreanos e por povos nativos do Ártico para aumentar sua resistência durante viagens e durante os rigorosos meses de inverno.

Rhodiola e Ansiedade

Em estudo conduzido no Instituto Semel da UCLA para Neurociência e Comportamento Humano, extrato de rhodiola foi dado a 10 pacientes diagnosticados com transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Participantes receberam extrato de rhodiola diariamente por 10 semanas e depois fizeram 3 testes de avaliação psicológica diferentes. Pesquisadores descobriram que a rhodiola reduziu significativamente as pontuações médias de ansiedade, recomendando-a para mais estudos como potencial tratamento para ansiedade.

Rhodiola e Resistência

Em estudo conduzido na Bélgica e publicado no "International Journal of Sports Nutrition Exercise Metabolism", a rhodiola melhorou a capacidade de resistência ao exercício em voluntários jovens e saudáveis. Pesquisadores estudaram tanto efeitos agudos quanto de longo prazo da rhodiola nos participantes e descobriram que a rhodiola é mais eficaz como estimulante agudo ou de curto prazo para resistência atlética, tomada apenas uma hora antes do exercício. Participantes de longo prazo, que ingeriram rhodiola por 4 semanas ou mais, não mostraram aumento de desempenho neste estudo.

Rhodiola e Depressão

Um extrato de rhodiola foi dado a um grupo de participantes homens e mulheres sofrendo de depressão leve a moderada em estudo na Armênia na Universidade Estadual de Medicina Armênia. Comparado ao grupo placebo, os participantes que receberam extrato de rhodiola apresentaram melhora na insônia, estabilidade emocional e depressão. Pesquisadores concluíram que o extrato padronizado de raiz de rhodiola mostra potência antidepressiva para pacientes com depressão leve a moderada.

Rhodiola e Estresse

Em outro estudo na Universidade Estadual de Medicina Armênia na Armênia, rhodiola foi dada a médicos que trabalhavam no turno da noite e estavam sujeitos a estresse e fadiga no trabalho. Os médicos foram testados antes e depois de um período de 2 semanas em que receberam dose baixa de extrato de rhodiola diariamente. Pesquisadores descobriram que os médicos testaram melhor para funcionamento cerebral perceptivo e cognitivo após o período de 2 semanas tomando extrato de rhodiola, concluindo que o extrato "pode reduzir fadiga sob certas condições estressantes".

História

Rhodiola tem história de uso na Rússia e Escandinávia, onde é chamada de "raiz dourada". Medicina tradicional chinesa também inclui raiz de rhodiola em sua farmacopeia como tratamento para certas síndromes nervosas e de fadiga. Rhodiola foi mencionada pelo médico grego antigo Dioscórides em sua obra "Matéria Médica" e parece que rhodiola era ativamente comercializada nas rotas comerciais antigas entre leste e oeste. Segundo Richard P. Brown, em seu livro "A Revolução da Rhodiola", rhodiola era tomada pelos vikings para aumentar força e resistência e usada por mongóis antigos para tuberculose e câncer.