Será que comer alho abaixar o colesterol

? Assim como o alho foi dito para afastar os vampiros em épocas anteriores , muitos acreditam que ele pode fazer a mesma coisa para o colesterol. Tem sido muito alardeado como um remédio para o colesterol alto , mas apenas como os vampiros são uma obra de ficção , por isso pode ser pedido para baixar o colesterol do alho. Os estudos sobre a redução do colesterol alho provaram inconclusivos , o que deixa a decisão para você e seu médico . O que é colesterol ?

O colesterol é uma substância cerosa encontrada em lipídios no sangue . Ele ajuda as membranas das células de forma e alguns hormônios . O colesterol não pode se dissolver no sangue ; que tem de ser transportado por lipoproteínas . Colesterol LDL tende a entupir artérias , enquanto o colesterol HDL é um motor eficaz de colesterol . O exercício aumenta o tamanho das lipoproteínas que transportam colesterol através do sangue. As lipoproteínas de movimentar mais fácil quanto maior eles são , o que significa que eles são menos propensos a pelagem uma parede da artéria e forma de placa.
Quanto é Demais?

A medição dos níveis de colesterol no sangue informa ao médico o quanto de gordura está em seu sangue . A medição é expresso em miligramas por decilitro ou mg /dl . Destinam-se a ter sua medida ser menor que 200 mg /dL. Limítrofe alto é considerado entre 200 e 239 mg /dL . Alta é considerada de 240 mg /dL e de cima . Se a sua medição é alta ou limítrofe alto , tomar medidas para reduzir o nível de colesterol você .
Como o alho funciona?

Alho está intimamente relacionada com o alho-poró e cebola. Ele tem sido usado em medicamentos herbais durante séculos como um tratamento para condições variáveis , mas uma das reivindicações mais comuns é a que o alho reduz o colesterol . O alho é um antioxidante, e tem sido sugerido que esta propriedade pode manter o colesterol LDL se oxide e construir nas paredes das artérias . Os estudos científicos , no entanto , têm se mostrado inconclusivos sobre o efeito do alho. O estudo mais recente , publicado em 2007 na revista Archives of Internal Medicine, olhou para o alho eo alho cru suplementos e seus efeitos sobre o colesterol e não encontrou nenhum efeito significativo, mas outros estudos descobriram que até 1 g de alho por dia pode reduzir o colesterol em 20 mg /dL . Outros estudos têm sugerido que o efeito de redução do colesterol pode ser apenas temporário .
Se você quer usar o alho

Consulte o seu médico primeiro. Ele pode explicar mais detalhadamente os possíveis benefícios do alho versus outros tratamentos. Há também uma chance de que o alho pode interagir de forma errada com alguns de seus medicamentos (como um sangue mais fino ) , para que o seu médico precisa estar ciente de que você está tomando alho. Alguns estudos têm sugerido que, tendo mais de 0,25 g de alho por kg de seu peso pode danificar o fígado. Portanto, fique abaixo desse limite.
O que pode reduzir o colesterol ?

Exercício, adotar uma dieta saudável, equilibrada , perder peso e parar de fumar podem ajudar você a melhorar rapidamente seus níveis de colesterol . Em sua dieta, evitar alimentos de origem animal (carnes e produtos lácteos) . Eles contêm colesterol . Alimentos de fonte vegetal (frutas, verduras, legumes ) não contêm colesterol . Uma dieta baixa em colesterol deve incluir o maior número de alimentos de fonte vegetal como possíveis e mínimas alimentos de origem animal ; os alimentos de origem animal que você come deve ser baixo teor de gordura . Procure limitar a ingestão diária de colesterol de 300 mg ou menos. Se você já tem o colesterol elevado no sangue , se esforçam para limites ainda mais baixos .