Raiz de Valeriana: Benefícios, Usos e Considerações de Qualidade

A planta de valeriana é encontrada na Europa, Ásia e América do Norte. Existem mais de 200 espécies de valeriana, e a que é tipicamente usada medicinalmente é V. officinalis, que é uma variedade encontrada na Europa e Ásia. Nos Estados Unidos, é vendida como suplemento dietético, não como medicamento, o que pode levar a variações de potência e qualidade entre lotes de fabricação. Raiz de valeriana pode ser encontrada como extrato em forma de pó ou líquido, e tem vários benefícios à saúde.

Auxílio para o Sono

Raiz de valeriana é mais comumente conhecida como auxiliar para o sono. Raiz de valeriana não é viciante e pode ser usada regularmente. Segundo o Escritório de Suplementos Dietéticos, muitos de seus componentes químicos foram identificados, mas a causa precisa de seu efeito indutor do sono ainda é desconhecida. O Escritório de Suplementos Dietéticos afirma que a evidência de estudos químicos sobre a eficácia da raiz de valeriana em distúrbios do sono é inconclusiva.

Redução de Ansiedade

Raiz de valeriana também é usada para ajudar a acalmar ou eliminar ansiedade. Como sua capacidade de acalmar o cérebro para que o sono possa ocorrer, também pode ser usada para manter essa facilidade mental ao longo do dia. Durante os anos 1700, valeriana foi usada para tratar dores de cabeça, nervosismo e palpitações cardíacas. Na Inglaterra durante a Segunda Guerra Mundial, foi usada para tratar estresse causado por ataques aéreos. Embora existam certamente muitas indicações anedóticas de que a raiz de valeriana pode aliviar estresse, não há prova científica de sua capacidade de fazê-lo.

Redução de Cãibras

Raiz de valeriana pode ser útil como alívio para cãibras estomacais e menstruais. Este suplemento relaxa os músculos do estômago, aliviando dor e desconforto. É frequentemente recomendada para pessoas que têm problemas estomacais relacionados a estresse e para aqueles com Síndrome do Intestino Irritável (SII). Estresse destina-se a preparar o corpo para luta ou fuga, e quando nenhum alívio vem, a tensão muscular constante causará dor. Raiz de valeriana alivia a dor de cãibras através de uma redução no estresse e ansiedade.