Métodos naturais para ajudar a parar de fumar

Se você está tentando parar de fumar, mas tendo um momento difícil convencer a si mesmo para seguir em frente, considerar as inúmeras vantagens. Ex-fumantes desfrutar de uma qualidade de vida melhor do que suas contrapartes ofegantes . têm menos tendência para a doença e uma redução do risco de acidente vascular cerebral e câncer de garganta, boca, esôfago , pulmão, rim, bexiga e fígado. Depois de um ano você terá uma redução de 50 por cento menos risco de um ataque cardíaco do que se você ainda estava fumando e depois de 15 anos , o risco de doença cardíaca coronária é o mesmo que um não-fumante de . Erva de São João

St. Erva de João, um suplemento natural mais conhecido para combater a depressão, funciona diminuindo os seus desejos de fumar pelo aumento do nível de dopamina no cérebro . Esse nível cai quando parar e é relacionado intrinsecamente , muitas vezes a desejo por nicotina. Dr. Alexander Glassman , do Instituto de Psiquiatria de Nova York realizaram um estudo que ligava a dependência dos pacientes em nicotina ao seu desejo de medicar -se para depressão grave.
Substituição Método

Dependência é a formação de hábito ; a maioria dos estudos afirmam que leva seis semanas para quebrar um hábito , mas substituindo-o por um saudável é uma maneira muito mais fácil para preencher o vazio deixado por um vício que você está tentando quebrar . Simples exercícios de respiração profunda pode ser eficaz na redução da ânsia de nicotina , que geralmente dura de três a cinco minutos . Desejos orais durar muito mais tempo do que os desejos de nicotina ( nictotine passa do sistema dentro de 48 a 72 horas) e se você tem medo de ganhar peso , pode ser a sua mais dura batalha . Cortar -se palitos de cenoura frescas e aipo e tê-los disponíveis quando você está querendo para tocar a Ho -Ho vai ajudar você a evitar ganho de peso indesejado e ajudar a satisfazer os seus desejos orais. Se comer é inconveniente, palitos de dente com sabor pode ser um bom substituto.

Aspectos Psicológicos

Muitos fumantes encontrar o sucesso com terapias alternativas. Hipnoterapia , que aborda os aspectos subconscientes de fumar, é eficaz em ajudar aqueles que tentam largar o vício . Compreender as suas razões psicológicas para fumar pode dizer o que , para evitar situações que você não está tão tentado a acender. Faça uma lista das situações e momentos que você mais deseja um cigarro e avaliá-lo . Você fuma mais energia? Obtendo mais descanso e exercício vai ajudar ; até mesmo um rápido, rápido passeio vai ter o seu bombeamento do coração.

É mais por prazer? Encontre maneiras de tratar a si mesmo - talvez com o dinheiro que você economizar por desistir. Recompensar-se por não fumar vai mudar a sua visão psicológica sobre "fazer sem ' cigarros. É um violinista ? Mantenha sua mesa de trabalho repleta de lápis, bolas de stress e coisas a rodopiar e acariciar . É estresse? Evitar pessoas e situações estressantes , nem sempre é possível, mas empregando técnicas de relaxamento , em vez de pegar um cigarro é outra maneira de ajudar a reduzir o número de cigarros que você fuma.