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Kava: Usos Tradicionais e Terapêuticos Modernos para Ansiedade e Insônia

História e Propriedades da Kava

A Universidade de Maryland afirma que o uso da planta kava remonta a milhares de anos, quando habitantes das ilhas do Pacífico a usavam principalmente para fins cerimoniais. Atualmente, é utilizada por suas propriedades calmantes e relaxantes. Usos terapêuticos incluem tratamento de ansiedade, estresse e insônia. Antes de tomar kava para qualquer fim terapêutico, consulte seu médico, pois esta erva não deve ser usada com certos medicamentos.

Principais Indicações Terapêuticas

Ansiedade

A Universidade de Maryland afirma que a kava pode tratar sintomas de ansiedade, com melhora dentro de uma semana. Isso sugere que pode ser tão eficaz quanto medicamentos anti-ansiedade padrão. Ansiedade associada à TPM e menopausa também pode ser reduzida com kava.

Dosagem: 150-300 mg de kava até três vezes ao dia. O suplemento deve conter pelo menos 30% de kavalactonas (composto ativo). Não consuma por mais de três meses sem pausa de duas semanas.

Melhoria da Cognição Mental

Se sua mente não está tão afiada devido a sobrecarga de trabalho ou estresse, a kava pode melhorar função mental, cognição e desempenho, segundo a Universidade Vanderbilt. Ao ser ingerida, aumenta a atividade na região espinhal do sistema nervoso central e reduz a necessidade dos centros superiores do cérebro trabalharem, diz a Dra. Hyla Cass, especialista em kava. Essa redução pode promover relaxamento e melhor desempenho mental.

Dosagem recomendada: 150-300 mg de extrato de kava até três vezes ao dia com 240 ml de água.

Insônia

O Centro Médico da Universidade de Chicago define insônia como incapacidade de atingir sono profundo, dificuldade para adormecer e despertares periódicos. Causas variam: estresse, ansiedade, estimulantes e falta de exercício. A Universidade de Maryland sugere que a kava melhora a qualidade do sono e reduz o tempo para adormecer. O ingrediente ativo, kavalactonas, foi estudado por promover sono e relaxar o sistema muscular.

Dosagem: 150-300 mg de extrato de kava uma a três vezes ao dia; consulte seu médico para dosagem adequada.