Alívio Natural para Estresse e Ansiedade

Entendendo Estresse e Ansiedade

Sentimentos de mal-estar com gatilhos variados. Estresse surge de pensamentos/situações frustrantes. Ansiedade causa angústia com medo e apreensão. Excesso prejudica a saúde. Ansiedade problemática quando você se sente sobrecarregado. Estresse prolongado afeta mecanismos de defesa do corpo. Podem levar a doenças cardíacas, depressão, alcoolismo, abuso de drogas.

Dicas para Estresse

• Música lenta e monótona: ritmos repetitivos acalmam nervos
• Spa no banheiro: velas, banho quente, sais calmantes ou óleos essenciais (lavanda, camomila). Feche a porta e relaxe
• Afirmações positivas diárias: pensamentos e palavras encorajadoras. Bloqueie mentalmente pensamentos negativos
• Desapegue do desnecessário: equilíbrio na vida diária reduz significativamente o estresse
• Meditação diária: minimiza estresse e efeitos. Estabelece estado de felicidade, deixa você descansado
• Pilates e yoga: amplamente aceitos para alívio do estresse. Igualmente meditativos. Técnicas de respiração baixam frequência cardíaca

Dicas para Ansiedade

• Flor-de-maracujá (Passion flower): planta para aliviar ansiedade. Acalma nervos, preparada como chá
• Bergamota: chá eleva o espírito, pensamentos felizes, sensação de calor
• Rosa: aroma amplamente usado para sentimentos alegres e românticos. Banho com água de rosa acalma ansiedade
• Lavanda e sândalo: efeitos calmantes. No banho ou inalados
• Limão e lima: induzem sentimentos felizes e produtivos. Previnem exaustão associada à ansiedade