Alívio Natural para Síndrome das Pernas Inquietas: Remédios Herbais

A síndrome das pernas inquietas (SPI), ou RLS, é uma condição em que você experimenta uma vontade quase avassaladora de mover as pernas, particularmente quando sentado ou deitado. A vontade de mover as pernas é geralmente desencadeada por sensações de coceira, formigamento, rastejamento, queimação, dor ou formigamento que são temporariamente aliviadas depois que você move as pernas, segundo o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. Mas o cenário logo se repete. Remédios herbais podem ajudar a aliviar os sintomas da SPI.

Consequências da SPI

Se você tem passado sete ou oito horas na cama cada noite mas acorda sentindo-se cansado e não revigorado, ou se tem tido dificuldade para adormecer, a SPI pode ser a culpada. A SPI é "frequentemente uma causa não reconhecida de insônia", segundo o Dr. Jay Lombard, coautor de "The Brain Wellness Plan" e professor clínico assistente de neurologia no Weill Cornell Medical College de Nova York.

A causa da SPI é geralmente desconhecida, embora possa ser um sintoma acompanhando certas condições médicas e doenças, como anemia ou gravidez, segundo o MedlinePlus. A abordagem convencional ao tratamento é geralmente conservadora, consistindo principalmente de modificações no estilo de vida, incluindo, por exemplo, estabelecimento de rotina de exercícios, uso de técnicas de relaxamento e adesão a hábitos regulares de sono. Também ajuda a evitar ou minimizar a ingestão de cafeína, álcool e tabaco.

Remédios Naturais

Se a abordagem conservadora para aliviar seus sintomas de SPI não funcionou, existem alguns suplementos nutricionais e ervas que podem oferecer o alívio que você busca. Na primeira categoria, o Dr. Ross Hauser observa que "a falta de cálcio, potássio e magnésio pode tornar os grandes músculos das pernas hiperexcitáveis", o que se manifesta como a irritante inquietação associada à SPI. Hauser recomenda doses noturnas de 800 a 1.000 mg de cálcio, 300 mg de potássio e 500 mg de magnésio.

Se esses minerais não funcionarem, considere outro suplemento recomendado por Lombard, que teoriza que a SPI pode ser causada pela falha do cérebro em desligar completamente o movimento muscular para a noite. Para remediar este problema, ele sugere tomar 100 mg de um suplemento nutricional chamado 5-hidroxitriptofano, ou 5-HTP, na hora de dormir. O suplemento aumenta os níveis de serotonina, diz Lombard, o que pode ajudar o cérebro a mudar completamente para o modo noturno, evitando os sintomas irritantes da SPI. Se a dose de 100 mg não funcionar após algumas semanas, Lombard recomenda aumentar a dose para 200 mg noturnos.

Outro remédio que pode aliviar seus sintomas de SPI é a castanha-da-índia, amplamente usada na Europa para promover a saúde venosa. Hauser acredita que tomar 400 mg de extrato padronizado da erva duas vezes ao dia deve estabilizar membranas vasculares, permitindo fluxo sanguíneo extra para as pernas para prevenir sensações de coceira ou queimação. No entanto, ele alerta que esta erva não é para todos e deve ser evitada por mulheres grávidas, pessoas com sensibilidades gastrointestinais e pacientes em medicamentos anticoagulantes. O médico naturopata Chris Meletis recomenda tomar Tarentula hispanica 12C três vezes ao dia até os sintomas de SPI desaparecerem.