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Remédio Herbal para Constipação Comum

Sintomas Iniciais

Acorda indisposto. Garganta seca, dorida. Meio-dia: congestão. Noite: tosse impede sono — corpo expulsa muco garganta/pulmões. Está constipado. Além de lenços, ervas ajudam corpo a combater.

Dor de Garganta

• Raiz de altea (Althaea): Anti-inflamatória, alivia inflamação (herbalista Brigitte Mars)
• Ulmeira vermelha (Ulmus rubra) e alcaçuz (Glycyrrhiza): James Duke ("The Green Pharmacy"). Ulmeira = antisético; alcaçuz = reduz tosse → menos irritação
• Combinação: As 3 em chá aliviam dor garganta por constipação

Congestão

• Chás preto e oolong: Decompõem muco → respira melhor
• Alecrim, tomilho, eucalipto em chá: curam/combatem infeção + descongestionam pulmões

Antioxidantes

• Orégãos, alecrim, hortelã-pimenta = ricos em antioxidantes (Science Daily)
• Ingerir ajuda corpo a combater constipação atual E prevenir futuras passando sistema imunitário

Resumo Prático

Chá combinado: altea + ulmeira + alcaçuz (garganta) + alecrim/tomilho/eucalipto (congestão) + orégãos/hortelã (antioxidantes). Beba 3-4x/dia. Descanse, hidrate-se, evite laticínios (aumentam muco).