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Efeitos Colaterais de Cápsulas de Ômega-3 (Óleo de Peixe): Riscos de Sangramento, Alergias e Qualidade

Cápsulas de ômega-3 promovem saúde cardíaca, memória, concentração e saúde geral. Mas o excesso pode ser prejudicial.

Considerações sobre Dosagem

Até 2009, não havia dose diária recomendada pelo FDA. A agência alerta para não exceder 3.000 mg de óleo de peixe por dia.

Qualidade das Cápsulas

Cada marca tem diferentes teores de ômega-3. Óleos de alta qualidade (peixes livres de mercúrio) são mais seguros e têm menos efeitos colaterais. Evite marcas baratas rotuladas apenas como "lipídios marinhos".

Efeitos no Sangue

Excesso de ômega-3 é arriscado para quem tem pressão baixa, pois o óleo afinam o sangue. Pode inibir coagulação natural, causando epistaxe, AVC ou hematúria.

Efeitos Gastrointestinais

Alguns usuários relatam desconforto estomacal e arrotos com gosto de peixe, possivelmente ligados à dose. Comece com 1 cápsula ao dia e aumente se necessário.

Alergias

Pessoas alérgicas a peixe devem evitar cápsulas de óleo de peixe. Existem opções vegetarianas de ômega-3 seguras para esses casos.