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Formas Alternativas de Melhorar a Circulação Sanguínea

Estratégia Natural para Combater Má Circulação

Segundo Clínica Mayo, quando artérias estreitam e reduzem fluxo sanguíneo às extremidades — Doença Arterial Periférica (DAP) — provável causa: excesso de gordura na corrente sanguínea. Má circulação afeta pernas (dor), coração (condições cardíacas) e cérebro. Pode implementar estratégia de saúde alternativa combinando dieta, ervas e exercício.

Adicione Alho à Dieta

Alho é tempero pungente, considerado um dos principais contribuintes da dieta mediterrânea, conhecida por reduzir risco de doença cardíaca. Estudo no Journal of Applied Physiology (jul/2000): composto do alho, alicina, vasodilatou (abriu) artérias pulmonares constritas em ratos. Alho barato e fácil de adicionar a pratos: molho de massa, patês, carnes, sopas. Suplementos de alho com quantidades padronizadas de alicina disponíveis em lojas de produtos naturais.

Exercício

Exercício não só melhora aparência e bem-estar, mas é uma das formas mais eficazes de melhorar circulação sanguínea. Estudo no Journal of Applied Physiology (out/2009): testou efeitos do exercício no volume sanguíneo de tendões em humanos. Exercício dinâmico (movimenta articulações: corrida, natação) aumentou significativamente volume sanguíneo nos tendões e diminuiu rigidez. Exercite-se diariamente para manter circulação e prevenir rigidez muscular por má circulação.

Ginkgo Biloba

Erva usada há centenas de anos na Ásia para melhorar memória e má circulação. Estudo em Phytotherapy Research (abr/2008): ginkgo melhorou fluxo sanguíneo coronariano em pacientes com doença arterial coronariana. Encontrado em lojas de produtos naturais como suplemento ou chá a granel. Adicione ginkgo à rotina diária para melhorar má circulação.