Remédios Fitoterápicos para Nervosismo e Ansiedade

Ervas Calmantes para Ansiedade Generalizada

Ansiedade, ou nervosismo, é sensação geral de preocupação e ansiedade (Universidade de Maryland). A maioria experimenta ansiedade em algum momento, mas quem tem TAG (transtorno de ansiedade generalizada) sente ansiedade excessiva sem situação específica. Causas ainda sob investigação: neurotransmissores e desenvolvimento genético. TAG deve ser acompanhada por profissional de saúde, mas certas ervas ajudam a acalmar a mente durante crises.

Valeriana

Erva medicinal desde século II d.C., usada para ansiedade e insônia. Causa exata sob pesquisa, mas cientistas acreditam que libera ácido gamma-aminobutírico (GABA), que regula nervos cerebrais acalmando mente ansiosa. Medicamentos sintéticos (alprazolam, diazepam) funcionam aumentando GABA. Valeriana é mais fraca. Disponível em extrato líquido encapsulado (odor forte). Compre cápsulas de extrato puro em lojas de produtos naturais. Para ansiedade: 150 mg 2 a 3 vezes ao dia com 240 ml de água. Consulte médico antes, especialmente se toma antidepressivos ou ansiolíticos.

Flor-de-Maracujá (Passiflora) e Erva-Cidreira (Melissa)

Flor-de-maracujá usada por sul-americanos para efeito calmante em histeria, insônia e ansiedade. Ainda recomendada para insônia e ansiedade (Universidade de Maryland). Age como alprazolam: promove liberação de GABA no cérebro, diminuindo atividade de certos nervos, induzindo estado calmante ou sedativo leve. Potência menor que valeriana, por isso costuma ser tomada com erva-cidreira, outra erva ansiolítica. Estudo da Universidade de Maryland: 36 pacientes com TAG tiveram redução de sintomas comparável ao fármaco oxazepam (sem placebo, resultados não conclusivos).

Erva-cidreira: sedativo usado desde Idade Média para diminuir ansiedade e promover mente relaxada. Estudo: mistura com outras ervas calmantes reduziu ansiedade e melhorou sono. Outro estudo controlado com placebo: 600 mg/dia de erva-cidreira reduziram significativamente sintomas de ansiedade.

Como consumir: Erva-cidreira: 300 mg em cápsulas 2 vezes ao dia com 240 ml água. Flor-de-maracujá: chá. Compre flor-de-maracujá seca em loja de ervas; misture 1 colher de chá em 240 ml água fervente. Deixe em infusão 10 min, coe, adoce a gosto. Beba até 4 vezes ao dia para aliviar ansiedade.