Restaurar Saúde Intestinal: Ervas Naturais para Apoio Probiótico

Estresse, dieta ruim e antibióticos contribuem para perda de probióticos no trato digestivo. Restaurar boas bactérias consiste em desintoxicar cólon com mistura de ervas de limpeza e apoiar sua saúde com prebióticos (alimentos com inulina). Ervas para limpeza do cólon: sementes de psyllium moídas; goldenseal (selo-de-ouro) combate bactérias ruins; mistura de raiz de alcaçuz, casca de ulmeiro-vermelho, casca de buckthorn, pequenas quantidades de raiz de ruibarbo. Iogurte boa fonte para repor probióticos, inulina concentrada em aveia, bananas, alho, raiz de chicória.

O Que Você Vai Precisar (fornecimento 1 mês)

• Panela média com tampa
• Água filtrada
• 450g (1 lb) sementes de psyllium moídas
• 85g (3 oz) casca de buckthorn orgânica
• 85g raiz de chicória orgânica moída
• 85g folha de goldenseal orgânica
• 85g raiz de alcaçuz orgânica
• 85g casca de ulmeiro-vermelho orgânica
• 28g (1 oz) raiz de ruibarbo orgânica
• Iogurte orgânico
• Aveia orgânica
• Bananas orgânicas
• Alho orgânico

Instruções

1. Encha panela média com água filtrada, leve a ferver.
2. Adicione 1 colher sopa de cada: casca buckthorn, folha goldenseal, raiz alcaçuz, casca ulmeiro-vermelho, e 1/2 colher chá raiz ruibarbo. Ferva. Baixe fogo, tampe, cozinhe 15-20 min.
3. Coe ervas. Beba 1 xícara da decocção 3x ao dia (uma após ingestão matinal e vespertina de psyllium, passo 4).
4. Misture 1 colher chá cheia de psyllium moído orgânico em 240ml água filtrada. Adicione 1 colher chá chicória em pó. Beba rápido antes de psyllium empelotar. 2x ao dia, seguido de xícara da decocção acima.
5. Ingira 1/2 xícara iogurte orgânico com aveia e banana no café da manhã e jantar.
6. Adicione 1-2 dentes alho no café, almoço ou jantar.