Ajuda com a menopausa e Mau humor

Durante os anos que antecederam a menopausa , e às vezes por vários meses após a menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona de uma mulher pode variar drasticamente. Estes picos hormonais e vales pode causar uma série de sintomas desconfortáveis , incluindo sentimentos de nervosismo e irritabilidade que geralmente termo " mau humor ". Felizmente, se você é uma mulher que sofre de montanha-russa emoções , não há ajuda . Hormônios

terapia hormonal --- Sob a forma de ambos os contraceptivos orais ou terapia hormonal da menopausa --- vai mesmo o forte aumento e queda de hormônios que estão contribuindo para o seu mau humor . Você pode não perceber , mas os outros sintomas físicos que você pode experimentar , incluindo insônia e suores noturnos , pode estar contribuindo para a sua irritabilidade. Basta aliviar esses sintomas podem melhorar muito a sua perspectiva emocional.

Um ginecologista será capaz de prescrever o tipo de terapia hormonal que é apropriado dado o seu historial médico individual e seu lugar ao longo da linha do tempo da menopausa.

Geralmente, os contraceptivos orais contêm formas sintéticas de estrogênio e progesterona em níveis que são demasiado elevados para ser seguro para as mulheres na pós-menopausa e por isso são prescritos apenas para as mulheres que ainda menstruam . Mas se seus períodos já pararam , o seu médico provavelmente irá prescrever os níveis mais baixos de progesterona e /ou estrogênio encontrados na menopausa medicamentos de terapia hormonal.
Exercício

A efeitos positivos de regular, o exercício aeróbico não pode ser subestimado . Um treino extenuante vai liberar endorfinas ( químicos de bem-estar do cérebro ) em seu corpo , ajudando a melhorar seu humor e reduzir o estresse . Além disso , o exercício regular irá melhorar a sua aparência e saúde geral, protelando o ganho de peso , fortalecer os ossos , diminuindo a pressão arterial e melhorar a sua função cardíaca.

A Clínica Mayo recomenda pelo menos 30 minutos de exercício 3-5 dias por semana. No entanto , a clínica sublinha que se estende até mesmo menores de 10 a 15 minutos podem fazer a diferença . Lembre-se, o exercício não tem de significar correr uma maratona --- a menos que queira . Andar a pé, jardinagem e fazendo contagem de tarefas domésticas, também --- contanto que você está fazendo e em movimento.
Discussão

Como uma mulher na meia-idade , você pode estar passando por algumas grandes mudanças na vida que poderiam estar contribuindo para o seu mau humor . Talvez você esteja sofrendo de síndrome do ninho vazio ou você tem que cuidar de pais idosos. Talvez você recentemente se divorciado ou viúvo ou ter carreira ou dinheiro obstáculos que precisam ser superados . Quaisquer que sejam as circunstâncias, você pode precisar de ajuda para navegar através de algumas de suas transições.

Contando com o seu cônjuge ou um amigo ou membro da família pode , pelo menos, dar-lhe o apoio emocional e garantia de que você precisa para fazer você se sentir você ' re não sozinho.

Se você sente que precisa de orientação mais aprofundada , você pode chamar o seu concelho escritório de saúde mental e pedir-lhes para encaminhá-lo a um terapeuta especializado em questões de meia-idade. Você também pode visitar o site do Centro Nacional de Informação em Saúde para uma lista de fontes de referência em saúde mental .