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Pílulas de Soja para Menopausa: Alívio Natural e Benefícios

Para mulheres, a menopausa pode ser parte natural do envelhecimento, mas isso não significa que é sem frustrações. Ondas de calor e oscilações de humor são imediatamente aparentes, enquanto condições como osteoporose podem só se tornar evidentes anos depois. Algumas mulheres escolhem terapia de reposição hormonal, mas outras buscam métodos naturais para alívio de sintomas.

Por Que Soja?

Soja contém fitoestrogênios, que são estrogênios baseados em plantas que funcionam como estrogênio humano. Alguns cientistas acreditam que substituir o estrogênio natural do corpo perdido durante a menopausa com fitoestrogênios pode ajudar a diminuir sintomas da menopausa.

Perda Óssea

A Fundação Nacional de Osteoporose relatou dois estudos que examinaram perda óssea em mulheres pós-menopáusicas, comparando mulheres tomando placebos a mulheres tomando extratos de soja de alta dose. Após dois anos, a perda óssea foi quase idêntica em ambos os grupos, mostrando pouco benefício aos extratos de soja.

Ondas de Calor

O Journal of Clinical Oncology relatou resultado de ensaio clínico duplo-cego de mais de 150 sobreviventes de câncer de mama pós-menopáusicas que relataram ondas de calor significativas. Ao final de nove semanas, 33% relataram alívio com produto de soja. Trinta e sete por cento relataram alívio com placebo e 31% não preferiram nenhum. O estudo concluiu que o produto de soja não aliviou ondas de calor.

Suplementos ou Alimentos de Soja?

Existem algumas indicações de que comer alimentos de soja pode ser mais benéfico que suplementos de soja. Estudo nos Archives of Internal Medicine em setembro 2005 encontrou que consumir alimentos de soja foi associado a menor risco de fratura óssea. No Japão, alimentos de soja são parte da vida diária, e mulheres são apenas 1/3 tão propensas a reclamar de sintomas menopáusicos.

Fontes de Fitoestrogênios

Alimentos como tofu, tempeh, leite de soja e nozes de soja são fontes de fitoestrogênios. Você também pode escolher tomar pílulas ou pós de soja. Outras plantas são fontes de fitoestrogênios, incluindo ervas como cimicífuga-preta, inhame selvagem, dong quai e raiz de valeriana. Estas ervas estão disponíveis em pílulas ou cremes.