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Entendendo e Gerenciando a Perda Muscular: Causas e Remédios Potenciais

A depleção muscular é uma condição em que o corpo perde tecido muscular devido a fatores graves de saúde como desnutrição, paralisia, problemas hormonais, menopausa ou diabetes, bem como síndrome de desgaste em pacientes com AIDS, câncer e doença renal crônica. Certas ervas e terapia de massagem têm se mostrado eficazes para ajudar alguns pacientes a regenerar tecido muscular mais rapidamente. No entanto, ainda não foram aprovadas pelo FDA como curas padrão para depleção muscular. Portanto, consulte seu médico ou farmacêutico antes de tentar estes remédios caseiros.

Linhaça

As sementes de linhaça contêm nutrientes abundantes e poderosas propriedades antioxidantes. Seu alto teor de proteína e minerais ajuda a energizar o corpo, aumentar a resistência e permitir que os músculos se recuperem mais rapidamente após uma lesão. Tome 1 a 2 colheres de sopa de sementes de linhaça moídas por dia, adicionando a cereais, vitaminas ou outros alimentos. Você também pode tomar 1 a 3 colheres de sopa de óleo de linhaça diariamente, adicionando a bebidas ou consumindo puro. As sementes de linhaça geralmente não causam efeitos colaterais indesejáveis. No entanto, devido ao alto teor de fibras, algumas pessoas podem experimentar diarreia ou desconforto abdominal.

Gengibre

O gengibre não é apenas um tempero culinário, mas também tem sido usado para fins medicinais há séculos na Índia e na China. Esta erva pungente pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, auxiliar na digestão, aliviar náuseas, aliviar dores musculares e mediar a recuperação muscular. Você pode usar as raízes frescas no cozimento, beber chá de gengibre ou tomar extratos de gengibre encapsulados. Segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland, a ingestão diária de gengibre para um adulto não deve exceder 4 g. Embora efeitos colaterais sejam muito raros, o consumo excessivo pode levar a azia, diarreia e irritação oral.

Ginseng Siberiano

O ginseng siberiano é conhecido por sua capacidade de aliviar a fadiga e combater o estresse. O estresse aumenta o nível de cortisol, um hormônio que pode causar a degradação do tecido muscular. Ao reduzir o estresse, o ginseng siberiano pode prevenir a perda muscular e melhorar a resistência física. Esta erva benéfica está disponível em várias formas: comprimidos, extratos líquidos, cápsulas e raízes secas para chá. Devido aos seus possíveis efeitos colaterais, como pressão alta e insônia, você deve consultar seu médico sobre a dosagem diária adequada.

Terapia de Massagem

Fazer uma massagem corporal completa é algo que a maioria dos fisiculturistas profissionais faz rotineiramente como parte de seus programas de construção muscular. A massagem melhora a circulação sanguínea, reduz espasmos musculares e alonga músculos tensos. Além disso, reduz o estresse e cria uma sensação profunda de relaxamento que resulta em menor nível de cortisol. Se ter alguém massageando seu corpo não é algo com que você se sinta confortável, uma boa cadeira de massagem também resolve. Hoje existem vários tipos de cadeiras que podem proporcionar uma massagem profunda relaxante da cabeça aos pés.