Como aliviar cãibras nas pernas com ervas

cãibras nas pernas são criadas quando os músculos em suas panturrilhas , seus tendões ou quadríceps tornam contratada , causando dor e rigidez . Também conhecido como um "cavalo de Charley ", essas cólicas podem ser causadas meus muitos fatores: restrição da circulação do sangue , desidratação, uso repetido e exaustão de um músculo , o exercício rigoroso , sentado desconfortavelmente , tensão devido à falta de alongamento ou por causa de uma deficiência de minerais . Embora muitos desses indutores cãibras podem ser evitados com simples cuidados com o corpo , também há remédios de ervas para curar ou aliviar cãibras nas pernas . Instruções
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Mantenha-se hidratado . Beba pelo menos 64 onças de água durante todo o dia e bebidas esportivas com eletrólitos após o esforço sério para evitar cãibras. De acordo com herbs2000.com , falta de água e de fluidos pode levar a cãibras nas pernas , especialmente quando misturada com o calor e o exercício vigoroso . A desidratação é uma das principais causas de cãibras nocturnas nas pernas .
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Beba chá de ervas. Camomila, hortelã-pimenta , canela e chá verde são especialmente úteis em relaxar os músculos e aumentar a circulação . Não só a água evitar a desidratação , mas as ervas vão ter benefícios de saúde naturais para seus músculos e corpo.
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Adicionar novas ervas para sua dieta. Existem muitas ervas naturais que você pode não estar familiarizado com isso ajudar a aliviar cólicas. De acordo com altmd.com , cãibras nas pernas , muitas vezes ocorrem devido à má circulação do sangue nas pernas causadas por inatividade , doença vascular , espasmos de veias e artérias e stress.

Ginger é a mais comum . Ele está disponível como um alimento cru ou cozido , em chás e como um complemento. É um estimulante circulatório , que auxilia na redução da perna cãibras. Quina é uma erva amarga que tem propriedades anti-inflamatórias para ajudar com a circulação. Cramp casca é uma erva anti-espasmódico , que relaxa os músculos e seu sistema nervoso. Ambas as cascas são disponíveis como chás e suplementos . Além disso, extratos de folhas ginko estão disponíveis para melhorar a circulação e fornecem antioxidantes para proteger os vasos sanguíneos , de acordo com altmd.com .
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Comer saudavelmente e obter seus nutrientes para prevenir uma deficiência mineral levando a cãibras nas pernas . Cálcio , magnésio e potássio são essenciais para a prevenção desses espasmos musculares e restrições de circulação nas pernas. Incorporar ervas como alho, gengibre, manjericão, salsa e pimenta caiena em sua dieta para ajudar na circulação e constrição do músculo. Coma alimentos embalados com minerais essenciais, como maçãs, bananas , nozes, milho , framboesas e mel .
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Relaxe com um banho ou duche quente . A água quente vai aliviar os músculos tensos e também vai aliviar cãibras musculares. Adicione os óleos com ervas - alecrim, lavanda e óleo de eucalipto - para aumentar os benefícios de imersão ou a massagem nos músculos , para fins de alívio de cãibras cura e

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