Remédio natural para baixar a pressão arterial

A American Heart Association afirma a principal causa de morte para homens e mulheres em os EUA é a doença cardíaca ; 68 por cento destas mortes são devido a complicações coronárias. Em 2009, as despesas projetadas para a saúde, medicamentos e perda de tempo no trabalho para as questões relacionadas com o coração são mais de 304.000.000.000 $ . Hipertensão arterial (pressão alta ) pode muitas vezes ser tratada com segurança, sem drogas , fazendo simples mudanças na dieta e estilo de vida . Com essas estatísticas assustadoras , encontrando , remédios seguros e naturais para baixar a pressão arterial e melhorar a saúde do coração é importante. Dieta

Uma dieta de baixa gordura rica em fibras , frutas e vegetais , com carnes vermelhas magras, peixes e aves pode reduzir a pressão arterial de forma rápida e ajudá-lo a perder peso. A dieta DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) , recomendado pelo Conselho Nacional do Coração , Pulmão e Sangue Instituição , é mais do que uma dieta de baixo teor de sódio e tradicional pode colher melhores resultados do que medicamentos prescritos quando seguidas corretamente. Mesmo melhor, esta dieta tem mostrado resultados na redução da pressão arterial em menos de 14 dias.

Adicionando especiarias benéficos para a sua dieta também é recomendado. Especiarias como manjericão e sementes de funcho cada um tem 10 compostos que ajudam a baixar a pressão arterial . Pimenta preta também tem propriedades para ajudar a leituras mais baixas e alho em forma de cravo fresco vai ajudar a diminuir o colesterol e hipertensão combate. Cebola , orégano, açafrão e estragão também são excelentes adições à cozinha.
Heart Smart Suplementos

Omega- 3 os ácidos gordos deve ser adicionados diariamente por consumir um peixe de qualidade suplemento de óleo de peixe gordo ou adicionar à sua dieta. Estudos mostram que os homens com maior ingestão de ômega-3 têm menos de risco para a hipertensão . O cálcio é mais um complemento importante e é recomendado em doses de 1.000 mg por dia, se você tem menos de 50 anos, e 1.200 , se mais de 50 anos . A vitamina E tem sido show para reduzir significativamente o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral , diminuindo os níveis de colesterol.

Outras adições úteis são Hawthorne ( uma erva que pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos coronários ) e CoQ10 , que fortalece e oxigena coração músculos . Com o uso a longo prazo , a vitamina C tem mostrado para soltar a pressão arterial média de 9 por cento em um mês.

Exercício

maioria dos médicos recomendam 30 minutos de exercício aeróbico por dia para ajudar a baixar a pressão arterial , mas você não tem que correr maratonas para ajudar a melhorar a sua função cardíaca . O exercício aeróbico é qualquer atividade que recebe o seu bombeamento do coração , para que as tarefas feitas em torno da casa, como limpeza, varrer folhas e lavar contar o carro também, enquanto ele recebe o seu coração vai . Outras atividades que você pode considerar são passeios de bicicleta, caminhadas rápidas , natação e subir escadas .