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Chás de Ervas para Relaxar: Camomila, Erva de São João e Valeriana

Chá de Camomila

O chá de camomila é um dos chás mais populares usados para relaxamento. É uma erva usada há milhares de anos para tratamento de distúrbios intestinais e alívio de ansiedade geral. Embora o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa relate que a camomila é usada para ansiedade, também afirma que pesquisas com humanos são limitadas, pois a maioria dos estudos confirmando a eficácia foi realizada com animais. Ainda assim, muitos afirmam que o chá de camomila é eficaz no tratamento de ansiedade, incluindo um breve noticiário da PsychCentral, que afirma que o chá de camomila ajuda a tratar aqueles com transtorno de ansiedade generalizada leve a moderado, especialmente aqueles que não veem sua condição como doença mental e não buscariam ajuda de outra forma. O chá de camomila pode ser uma forma eficaz de relaxar corpo e mente, e pode ser encontrado na maioria das lojas de produtos naturais e farmácias.

Chá de Erva de São João

A Erva de São João é uma erva comumente usada para tratar transtornos depressivos. Na verdade, segundo os Institutos Nacionais de Saúde, a Erva de São João é tão eficaz quanto antidepressivos prescritos no tratamento de depressão leve a moderada. Funciona como estes antidepressivos bloqueando a recaptação de serotonina, deixando mais disponível para uso no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor que, segundo a Clínica Mayo, afeta diretamente o humor, e um aumento na serotonina disponível ajuda a aliviar ansiedade, permitindo relaxar. Como o chá de camomila, a Erva de São João também está disponível como chá em farmácias e centros de produtos naturais.

Chá de Valeriana

Valeriana é outra erva usada há séculos, e alguns de seus benefícios incluem tratamento para insônia, problemas intestinais, suor, medo e ansiedade. Um estudo relata que ratos tratados com extrato de valeriana mostraram redução significativa em comportamento tipo ansiedade. Os autores afirmam que a Valeriana deve ser considerada como alternativa a drogas anti-ansiedade. Também é relatada como agente para ajudar a relaxar quem sofre de insônia, induzindo sono. Chá de valeriana pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e farmácias.

⚠️ Importante

Como com qualquer produto herbal, esteja ciente de que ervas podem ser muito potentes e interagir com medicamentos que você possa estar tomando. Se estiver em medicação, obtenha aprovação do seu médico antes de ingerir qualquer produto herbal.