Chás de ervas para relaxar

Há uma variedade de chás de ervas disponíveis no mercado , mas nem todos são eficazes em aliviar a ansiedade e promover relaxamento. Três dos melhores chás de ervas para relaxar você é Camomila, Erva de São João e chá de valeriana . Tal como acontece com qualquer produto à base de plantas , estar ciente de que as ervas podem ser muito potente e interagir com os medicamentos que podem ser tomando atualmente. Se você estiver sob medicação , obter a aprovação de seu médico antes de ingerir quaisquer produtos à base de plantas . Chá de camomila Chá

camomila é um dos chás mais populares usados para fins de relaxamento . É uma erva que foi usado para milhares de anos como um tratamento para doenças intestinais , assim como para o alívio da ansiedade generalizada . Embora o " Centro Nacional para Medicina Complementar e Alternativa ", relata que a camomila é usada como um tratamento para a ansiedade , ele também afirma que a pesquisa com seres humanos é limitada, como a maioria dos estudos que confirmam a eficácia da camomila foram realizados com animais. Entretanto , ainda há muitos que afirmam que o chá de camomila é eficaz no tratamento de ansiedade , incluindo uma breve notícia de " PsychCentral ", que afirma que o chá de camomila ajuda a tratar as pessoas com transtorno de ansiedade generalizada leve a moderada , e, especialmente, aqueles que não ver a sua condição como uma doença mental e não procurar ajuda de outra maneira. Chá de camomila pode ser uma maneira eficaz para relaxar o corpo ea mente, e pode ser encontrado na maioria das lojas de alimentos saudáveis e farmácias.
Wort Tea São João

St. John Wort é uma erva que é comumente usado para tratar distúrbios depressivos. Na verdade , de acordo com o National Institutes of Health, Erva de São João é encontrado para ser tão eficaz quanto antidepressivos prescritos no tratamento da depressão leve a moderada . Hipericão funciona como estes antidepressivos por bloqueio da captação de serotonina , que deixa mais disponível para utilização no cérebro . A serotonina é um neurotransmissor que , de acordo com a Clínica Mayo, afeta diretamente o humor, e um aumento no número de serotonina ajuda a aliviar a ansiedade, o que lhe permite relaxar. Como o chá de camomila , erva de São João também está disponível como um chá em farmácias e centros de saúde alimentar .
Valerian Tea

Valerian é uma outra erva que tem sido usada durante séculos , e alguns de seus benefícios incluem ser um tratamento para insônia, problemas intestinais , sudorese, medo e ansiedade. A questão da " Phytomedicine " 28 dez 2009 relata que, quando tratadas com um extrato de valeriana, ratos mostraram redução significativa no comportamento do tipo ansiedade. Os autores do artigo , liderados por K. Murphy , do Departamento de Psicologia da Eastern Oregon University, continuam a afirmar que a Valeriana ( Valeriana officinalis ) deve ser considerada como uma alternativa a drogas anti-ansiedade . Valerian também é relatado pela Academia Americana de Médicos de Família como um agente para ajudar a relaxar aqueles que sofrem com insônia, induzindo o sono. Chá de valeriana pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e farmácias , junto com os outros listados acima.