Benefícios da Linhaça para a Menopausa

A Clínica Mayo define menopausa como "o fim permanente da menstruação e fertilidade" que ocorre após 12 meses da última menstruação da mulher. Os sintomas incluem ondas de calor, suores noturnos, menstruações irregulares, diminuição da fertilidade, oscilações de humor e dificuldade para dormir. Enquanto as opções de terapia de reposição hormonal geralmente usam versões fortes de estrogênio que podem aumentar drasticamente a chance de desenvolver câncer de mama. A linhaça é uma planta semelhante a grama que contém compostos vegetais benéficos para mulheres na menopausa, e estudos em animais de laboratório descobriram que a linhaça também pode ajudar a diminuir o risco de câncer de mama, segundo a Sociedade Americana do Câncer. Pode ser consumida em forma de óleo, sementes naturais ou assada em alimentos.

Pode Reduzir o Risco de Câncer de Mama

Entre os ingredientes da linhaça está um grupo de compostos chamados lignanas que podem proteger o corpo contra o câncer, segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland. As lignanas são especialmente benéficas para mulheres na menopausa. Quando ingeridas, as lignanas são convertidas em compostos que agem de forma semelhante aos compostos de estrogênio no corpo. Eles realizam as mesmas funções do estrogênio, mas em escala diminuída. Isso permite que as mulheres substituam o estrogênio com segurança, sem os riscos à saúde da terapia de reposição hormonal (TRH). O desenvolvimento de câncer de mama é uma possibilidade do uso de TRH, que requer o uso de versões fortes de estrogênio. Doses de estrogênio tão forte aumentam o risco desse tipo de câncer. A Sociedade Americana do Câncer também sugere que a linhaça pode reduzir a "aderência e movimento" de tumores cancerígenos na mama.

Pode Reduzir o Risco de Osteoporose

Os sintomas da osteoporose incluem deterioração do tecido ósseo estrutural e perda de massa óssea, causando fragilidade óssea. Isso pode levar a maior chance de fraturas no punho, coluna e quadril. A perda óssea ocorre mais rapidamente nos primeiros anos após a menopausa e muitas vezes acontece apenas com mulheres após a menopausa. Isso é chamado de osteoporose pós-menopausa. O EurekaAlert cita estudos em animais publicados no "International Journal of Food Safety, Nutrition and Public Health" sugerindo que a linhaça afeta positivamente a densidade óssea e reduz sintomas da osteoporose. A possível presença de ácidos graxos n-3 no óleo de linhaça pode ajudar a proteger a mineralização óssea e a função de formação de matriz no corpo. Ambos os processos são afetados adversamente pela menopausa. Mais pesquisas sobre essas possibilidades ainda são necessárias.

Diminui Outros Sintomas da Menopausa

O ClinicalTrials.gov está atualmente recrutando participantes para ensaios que determinem se a linhaça reduz o número e a gravidade das ondas de calor. A linhaça demonstrou aliviar oscilações de humor, problemas de sono, dores de cabeça, ansiedade, cistos mamários, retenção de líquidos, sangramentos ocasionais intensos e secura vaginal também associados à menopausa. O conteúdo de lignanas (que também torna a linhaça uma ótima fonte de fitoestrogênio) é responsável por aliviar e reduzir esses sintomas. Comer quatro a seis colheres de sopa de linhaça triturada diariamente por seis semanas é recomendado para potencialmente reduzir ondas de calor e outros sintomas da menopausa.