O Food & Ervas para a menopausa ?

Se o mistério da menopausa está causando confusão, o primeiro passo para conquistar os sintomas é lembrar os grupos alimentares. Seguir uma dieta bem equilibrada é sempre uma boa maneira de se sentir melhor. Lembre-se de comer três refeições por dia, junto com alguns lanches saudáveis . Acalme-se em alimentos gordurosos , proteínas e hidratos de carbono. Várias ervas funcionam bem para acabar com os sintomas da menopausa e oferecer outros benefícios para a saúde , também. Legumes

alimentos de soja naturais contêm fitoestrógenos, estrógenos vegetais que trancar receptores de estrogênio do corpo , imitando hormônios sexuais femininos . Há alguma preocupação de que os fitoestrógenos causar um aumento do risco para as mulheres que têm uma história familiar de câncer de mama. Tofu , grãos de soja torrados e leite de soja são boas fontes . Outros alimentos que contenham fitoestrógenos incluem cenoura , inhame, feijão e legumes , maçãs e batatas. De acordo com drweil.com , a eficácia de suplementos de soja é questionável , como é a segurança dos produtos . Alimentos de soja também contém isoflavonas , que ajudam a equilibrar os níveis hormonais. Alimentos ricos em cálcio , como queijo , vegetais de folhas verdes , sardinhas e figos ajudar a manter a osteoporose na baía.
Black Cohosh

Black cohosh acalma os sintomas da menopausa para algumas mulheres. Embora não haja nenhuma prova , a erva parece regular a produção de hormônios e temperatura do corpo, reduzindo, assim, a incidência ea severidade das ondas de calor e suores noturnos . Black cohosh aparece para aliviar a depressão , ansiedade e palpitações cardíacas , também.
Red Clover

Segundo Notícias Natural , trevo vermelho também é uma boa fonte de fitoestrógenos . Esta conhecida erva parece ajudar de várias maneiras . Ele não só alivia todos os sintomas da menopausa , mas também oferece outros benefícios para a saúde , como o aumento do colesterol bom , diminuindo de risco de doença cardíaca durante a menopausa e combate a osteoporose.
Maca raiz

raiz de maca sul-americana é um tratamento de séculos de idade para os sintomas da menopausa e doenças sexuais. Ela alivia a secura vaginal e ondas de calor , equilibrando a progesterona e estrogênio . Maca raiz restaura a libido que a menopausa muitas vezes tira . Ele tem a capacidade de aumentar a memória e diminuir os efeitos da osteoporose.
Outros remédios

Há muitos outros remédios para acalmar os sintomas da menopausa . Alimentos como peixes oleosos , óleo de canola , frutas frescas e sucos, leite e vai ajudar o corpo a manter o peso e manter-se hidratado . Linhaça diminui a severidade dos sintomas , e protege contra o cancro da mama e de doença cardíaca . Sage, dong quai, ginseng e kudzu asiático parecem aliviar as ondas de calor , alterações de humor e secura vaginal , mas estas ervas podem conter fitoestrógenos , então não use se o câncer de mama pode ser um problema.