Remédios sono Household

Distúrbios do sono podem ser tratados em casa , estabelecendo uma rotina de sono e uso de ervas e suplementos como remédios para dormir. A rotina de sono deve incluir ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites , os estímulos e se engajar em atividades calmantes . Tomar melatonina como um suplemento dietético auxilia na promoção do sono. Ter um ambiente de sono calmo , limpo, confortável e promove bons hábitos de sono . O ambiente de sono inclui não só o quarto, mas também roupa de cama e roupa de dormir . Lavender
Evite fumar antes de dormir . Fumar pode causar acordar durante a noite.

Enquanto lavanda é uma planta que pode ser transformada em um chá , que é mais frequentemente usado sob a forma de um óleo essencial . O perfume de lavanda tem um efeito calmante . Óleo de lavanda pode ser adicionado a um banho quente para acalmar os nervos e promover um estado tranqüilo. Lavanda seco pode ser utilizado para fazer uma almofada de suspensão ou saqueta . Estudos têm demonstrado lavanda para ser eficaz em pacientes geriátricos e relaxante com câncer.
Valerian Root
Evite bebidas alcoólicas antes de dormir o que pode causar acordar durante a noite, o corpo desidrata .

A raiz de valeriana erva pode ser utilizado para induzir o sono e para melhorar a qualidade do sono . A valeriana também é útil na redução do estresse e ansiedade. A erva tem propriedades sedativas , mas não é viciante. Valerian pode gerar interacções graves com medicamentos prescritos. Como sempre, as pessoas que tomam um suplemento dietético ou um remédio herbal deve consultar um médico antes de se envolver em um curso do tratamento homeopático .
Camomila
Evite bebidas gaseificadas antes de dormir o que pode causar inchaço e estômago gás que criar desconforto e noites sem dormir.

A camomila erva, que tem uma fragrância leve , maçã, age como um relaxante muscular e antiespasmódico para induzir o sono , aliviar o estresse e aliviar náuseas e azia. A camomila tem um efeito sedativo e é facilmente feito em um chá . Camomila não é viciante e combina bem com outras ervas.
De John Wort
Evite açúcar antes de deitar. Açúcares aumentar a freqüência cardíaca e acordar o corpo.

John Wort é uma erva que trata a insônia. De John Wort tem um efeito calmante . A erva é mais frequentemente feita na forma de uma pílula concentrada . John Wort é frequentemente usado em formulários de ervas , juntamente com outras ervas de cortesia com calmante , relaxante e propriedades de indução do sono .
Passion Flower
Antes de deitar, evitar a cafeína . A cafeína aumenta a freqüência cardíaca. Flor da paixão

pode ser utilizado sob a forma de uma infusão ou de um suplemento de ervas . Esta erva tem propriedades sedativas . Flor da paixão provoca relaxamento por levemente pressionando o sistema nervoso central. A erva não é formadora de hábito.
Cidreira
chocolate age como um estimulante e não devem ser consumidos antes de deitar.

Erva-cidreira é uma erva com folhas com sabor de limão que podem ser feitas em um chá . Historicamente , limão bálsamo chá tem sido usado para reduzir o stress e para promover o sono . O ervas erva-cidreira e camomila podem ser combinadas em uma hora de dormir saboroso , o chá de indução do sono .
Banhos Quentes
Não sesta por mais de uma hora ou mais depois das 3:00 pm .

Banhos quentes podem ser usadas para relaxar, reduzir o estresse e promover o sono . O calor da água tem um efeito calmante. O uso de ervas e óleos essenciais, bem como sais de banho pode promover uma sensação de bem -estar e calma. Ervas pode ser adicionado ao banho na forma de sais de banho e óleos essenciais . Ervas propícias para usar em um banho quente incluem lavanda, camomila e erva-cidreira. Farinha de aveia, amido de milho , amêndoa, leite e outros aditivos com não-irritante, calmante , hidratante, hidratante, propriedades suavizantes e calmantes também podem ser adicionados ao banho.